Изменения
Нет описания правки
== Подъем Подъём ног в тренажере тренажёре ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':тренажертренажёр.
'''Основные мышцы''': ягодицы.
Это упражнение, в отличие от приседаний и наклонов со штангой, исключает из работы мышцы поясницы. Его можно делать во время реабилитации и в изолированном тренинге.
'''Шаг 1'''. Лягте животом на тренажертренажёр, расположите лодыжку под валиком.
'''Шаг 2'''. Поднимите ногу к ягодицам. Остановитесь, напрягите их.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_261.jpg|350px|left|Подъём ноги на тренажёре]]
== Читайте также ==
*[[Подъем ног на скамье]]
*[[Подъем ног лежа животом на скамье]]
*[[Подъем ног из упора лежа]]
*[[Подъем ног из упора сзади]]
*[[Подъем ног лежа на боку]]
*[[Сгибание ног в тренажере лежа]]*[[Сгибание ног на тренажере для женщин]]*[[Сгибание ног сидя]]*[[Разведение ног на тренажере]]*[[Разгибания ног в тренажере]]*[[Жим ногами на тренажере]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]