24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
== Подъём ног в тренажёре ==
{{Книга тренер}}
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Подъём ног в тренажёре
|синонимы =
|изображение = [[Image:Bb_4_261.jpg|250px|Подъём ног в тренажёре]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип =
|движение =
|целевые мышцы = • [[Большая ягодичная мышца]]<br />• [[Средняя ягодичная мышца]]<br />• [[Малая ягодичная мышца]]
|вспомогательные мышцы = • [[Икроножная мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = тренажёр
|варианты =
|сложность = от начального до профессионального
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Сгибание ног в тренажере лежа]]<br />• [[Сгибание ног на тренажере для женщин]]<br />• [[Подъем ног в висе]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
'''Инвентарь''':тренажёр.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
== Читайте также ==