9852
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Главные задействованные мышцы'''
*Туловище: [[Мышцы спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]], [[квадратная мышца поясницы]], [[мышцы живота]].*Нога: [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра]], [[Средняя ягодичная мышца|средняя ]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]], [[четырехглавая мышца бедра]].
=== Анализ движений ===
*[[Подъем на носки]]
*[[Подъем на носки "осликом"]]
*[[Подъем на носках сидя]]
*[[Подъем на опору]]
*[[Подъем на степ-платформу]]
*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]
*[[Как накачать мышцы ног]]<br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]