3436
правок
Изменения
→Вис на согнутой руке
=== Вис на согнутой руке ===
[[Image:Turnik_kavaldo68.jpg|250px|thumb|right|Вис на согнутой руке]]
Выполнение виса на согнутой руке — это следующий шаг на пути к подтягиванию на одной руке. Подтянитесь обеими руками, а затем попытайтесь остаться в таком положении, убрав одну руку. Максимально напрягите все мышцы тела!
''Важно отметить'': несмотря на утверждения о том, что для хорошо подготовленного человека разница между прямым и обратным хватом незначительна, обратный хват позволяет держать руку ближе к середине тела, при этом предплечье плотно прилегает прямо к груди, обеспечивая вас лучшим рычагом для сохранения этого положения.
=== Негативные подтягивания на одной руке ===