Изменения
→Лучшее для роста общей массы
В идеале новичкам можно вообще в первое время делать только 3 упражнения. Приседания, Жим лежа и Становая тяга. А уж потом заниматься шлифовкой и массой других групп мышц.
хуй
=== Лучшее для сжигания жира ===