6102
правки
Изменения
→Райдеры
'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировок]], который получил свое название, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: улучшают работу [[Печень|печени]], [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему]] и регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]].
: ''Читайте основную статью: [[Кардиотренажеры]]''
''Польза от тренировок на домашних кардиотренажерах:''
* позволяют тренировать сердечную мышцу не выходя из дома;
* развивают [[Дыхательная система|дыхательную систему]];
* нагружают большое количество [[Мышцы|мышц]] (например, при беге на беговой дорожке);
* приводят в тонус и укрепляют мышцы;
* способствуют снижению веса и потере лишних килограмм;
* [[Обмен веществ|ускоряют обмен веществ]];
* увеличивают [[выносливость]];
* развивают [[гибкость]] тела.
== Правила тренировки на кардиотренажере ==
* Во время тренировки необходимо следить за частотой пульса во избежание переутомления и ухудшения самочувствия. Практически все кардиотренажеры снабжены мини-компьютерами, которые ведут учет таких параметров, как частота сердцебиения, время, скорость, потраченные калории и т.д.
== Виды домашних кардиотренажеров ==
'''К кардиотренажерам относятся:'''
* [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]];
* [[Велотренажер|велотренажеры]];
* [[РайдерыТренажер райдер|райдеры]];
* [[Степпер|степперы]];
* [[МинистадионыТренажер министадион|министадионы]];
* [[гребной тренажер]].
=== Эллиптические тренажеры ===
[[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]]
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
Эллипсоиды относятся к наиболее эффективным кардиотренажерам, потому что с их помощью идет интенсивная нагрузка на все крупные группы мышц при условии минимальной нагрузки на колени. Благодаря последнему, тренажер подходит широкому кругу потребителей не только в качестве основного тренажера для похудения, но и для людей находящихся в реабилитационном периоде.
=== Беговая дорожка ===
[[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]]
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
Пожалуй самый популярный вид кардиотренажеров как для залов, так и дома. Для спортсменов, заинтересованных в повышении выносливости, похудении, или просто в оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение бегом может привести к неблагоприятным последствиям, или – в лучшем случае – просто спровоцировать неуемный голод. Следствие этого – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании.
=== Велотренажер ===
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[Велотренажер]]
Велотренажер предназначенный для тренировок, относится к циклическим тренажерам как имитатор велосипеда. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.
=== Райдеры ===
[[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]]
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[РайдерыТренажер райдер]] '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на которых котором имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость.
''Цена от 5.000 ₽''
=== Степпер ===
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[Степпер]]
[[Image:Stepper.jpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]]
'''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. При правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, что собственно и является их уникальной технической особенностью, идет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и в прошлом с травмами колена.
=== Министадион ===
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[МинистадионТренажер министадион]]
'''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг.
=== Гребной тренажер ===
:''Читайте подробнееосновную статью:'' [[Гребной тренажер]]
[[Image:Grebnoy-trenazher-2.jpg|250px|thumb|right|Гребной тренажер]]
'''Гребной тренажер''' - тренажер, имитирующий греблю, который оказывает не только кардио-, но и силовую нагрузку на организм. Анатомически механика движения при гребле напоминает [[Становая тяга|становую тягу]] — одно из пяти [[Базовые упражнения|базовых упражнений]]. Поэтому не рекомендуется для людей страдающих болезнями позвоночника.
== Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома ==
Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем твоим запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала.
В остальном случае с качеством, нужно предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании. '''Максимальный вес пользователя''' Во многим при выборе тренажера нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. '''Человеку, весом 100 кг и более''', кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях страдает и бюджет и ухудшится настроение.
Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома, - максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера.
Тем, '''кто весит не более 80 кг''', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование. '''Условия покупки.''' Обязательным условием покупки кардиотренажера является наличие гарантийного срока. '''Бесшумность работы.''' Важнейший показатель для домашних тренажеров.
=== Для какой цели нужен тренажер ===