'''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировок]], который получил свое название, благодаря тому, потому что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: укрепляется печеньулучшают работу [[Печень|печени]], [[сердечноСердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему]] и регулируется регулируют уровень [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]].

* [[Эллиптический тренажерВелотренажер|эллиптические тренажерывелотренажеры]];* [[РайдерыТренажер райдер|райдеры]];* [[СтепперыСтеппер|степперы]];* [[МинистадионыТренажер министадион|министадионы]];

== Лучший тренажер для дома = Эллиптические тренажеры ===

Самыми эффективными кардиотренажерами считаются :''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер|'''эллипсоиды''']] Эллипсоиды относятся к наиболее эффективным кардиотренажерам, потому что с их помощью идет интенсивная нагрузка на все крупные группы мышц при условии минимальной нагрузки на колени. Хороший Благодаря последнему, тренажер подходит широкому кругу потребителей не только в качестве основного тренажера для похудения, но и для домашних тренировок как альтернатива тренажерного зала кардио зонылюдей находящихся в реабилитационном периоде. Индивидам Если вы проводите большую половину дня, желающим преобразить свое телозанимаясь тяжелым физическим трудом, кардиотренировок этот тренажер будет недостаточновам полезен – как средство для улучшения состояния психики и здоровья суставов. С помощью [[бег]]а можно развить ногиРазмеренные движения рук и ног расслабляют позвоночник, суставы, но не верх теламышцы и ускоряют восстановление центральной нервной системы. Для торса нужен серьезный атлетический тренинг ''Цена от 8.000 ₽''

:''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговые дорожкиБеговая дорожка]]  Пожалуй самый популярный вид кардиотренажеров как для залов, так и велоэргометры уступают эллиптическому тренажеру в популярностидома. Но для Для спортсменов, заинтересованных в повышении выносливости, похудении, или просто в оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение ездой на «домашнем велосипеде» бегом может привести к неблагоприятным последствиям, или – в лучшем случае – просто спровоцировать неуемный голод. Следствие этого – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании. ''Цена: от 12.000 ₽'' === Велотренажер === :''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]

Все нужно делать постепенно. Первые две недели должны быть вводными. В течение этого «вводного» курса нужно постепенно привыкать Велотренажер предназначенный для тренировок, относится к правильному режиму питанияциклическим тренажерам как имитатор велосипеда. Начиная с третьей неделиУ велотренажера есть сидение, упор для рук, нужно тренироваться в полную силупедали и информационный монитор. Тренировки должны быть тяжелымиИнтенсивностью нагрузки можно управлять, но не убийственнымиизменяя сопротивление педалей. Главное – регулярность При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и полная выкладкатого же движения.

Самые дорогие кардиотренажеры – это беговые дорожки и эллипсоиды=== Райдеры ===[[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]]:''Читайте основную статью:'' [[Тренажер райдер]] '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на котором имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Самые дешевые из них стоят 6 Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с лишним тысяч рублейсамой разнообразной массой тела. С опытом, а самые дорогие – свыше 600 тысячувеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. Для человекаВ таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, желающего сбросить несколько килограммовположительно влияя на весь организм, будет достаточно самого дешевого эллипсоидного тренажера или «дорожки»повышая выносливость.

Велотренажеры и велоэргометры уступают своим аэробным товарищам в цене, но только чуть уступают в эффективности. Кроме того, такой тренажер компактнее беговой дорожки или эллипсоида. Самый дорогой велосипедный тренажер стоит в пределах 330 тысяч рублей. Самый дешевый велотренажер стоит 3.''Цена от 5 тысячи.000 ₽''

Степперы стоят еще дешевле велотренажеров=== Степпер ===:''Читайте основную статью:'' [[Степпер]][[Image:Stepper. Средняя цена степпера – 250 тысяч рублейjpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]]'''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. Эти тренажеры не так полезны для здоровья и фигуры как эллипсоидыПри правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, велоэргометры что собственно и беговые дорожки. Но темявляется их уникальной технической особенностью, кому нужен легкий активный отдых после тяжелого умственного труда, такой тренажер будет очень полезенидет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. Интенсивная ходьба помогает быстрее отдохнуть мозгу, уставшему от тяжелого умственного труда, От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и поможет поддержать здоровье. Для таких случаев подойдет самый примитивный степперв прошлом с травмами колена.

'''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг. ''Цена: от 20.000 ₽''[[Image:Ministadion.jpg|250px|thumb|none|Министадион]] === Гребной тренажер ===:''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]][[Image:Grebnoy-trenazher-2.jpg|250px|thumb|right|Гребной тренажер]]'''Гребной тренажер''' - тренажер, имитирующий греблю, который оказывает не только кардио-, но и силовую нагрузку на организм. Анатомически механика движения при гребле напоминает [[Становая тяга|становую тягу]] — одно из пяти [[Базовые упражнения|базовых упражнений]]. Поэтому не рекомендуется для людей страдающих болезнями позвоночника. ''Цена: от 10.000 ₽'' == Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома == Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала. '''Фирма производитель''' В остальном случае с качеством, нужно предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании. '''Максимальный вес пользователя''' Во многим при выборе тренажера нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. ''Человеку, весом 100 кги более'', кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях страдает и бюджет и ухудшится настроение.

Тем, ''кто весит не более 80 кг'', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование.Для определенной цели – определенный кардиотренажер. Рекомендации в тренинге

Обязательным условием покупки кардиотренажера является наличие гарантийного срока. '''Бесшумность работы.''' Важнейший показатель для домашних тренажеров. === Для какой цели нужен тренажер === '''Для коррекции фигуры ''' обычный степпер будет не очень полезен. Но можно исправить этот нюанс – посредством внесения в тренировочную программу гимнастики для нижней части тела. В программу для ног должны входить три упражнения, из которых первое – комплексное (приседания, или выпады), и еще два – специально для ягодиц и бедер. Выполнять его нужно до тренировки на степпере.

При чрезмерной [[Аэробные тренировки|'''аэробной нагрузке''']] человек, помимо жира, еще и теряет мышечную массу. Так получается потому, что организм, изможденный аэробикой, начинает поглощать мышечную ткань. Жир, конечно, тоже ликвидируется, но мышечной ткани теряется больше. По-другому не может быть: так предусмотрено человеческой природой. Если ваша цель - '''развитие высокой выносливости''' и увеличение мощности легких, вам также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на "серьезных" тренажерах, но она совсем некомфортна. == Противопоказания == Занятия на кардиотренажере могут оказаться опасными для людей с такими заболеваниями, как [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|гипертоническая болезнь]], [[Сердечно-сосудистая патология|сердечно-сосудистая недостаточность]], [[отеки]], тромбофлебит, тахикардия, аритмия.

Если ваша цель - развитие высокой выносливости Не рекомендуются тренировки при тяжелых формах [[Сахарный диабет и увеличение мощности легкихспорт|сахарного диабета]] и онкологических заболеваниях, вам а также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на "серьезных" тренажерах, но она совсем некомфортнапри инфекционных заболеваниях и при обострении любых хронических заболеваний.