2219
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Основные мышцы''': дельтовидная.
[[Image:Konstruktor_tela48.jpg|250px|thumb|right|Верхняя тяга на тренажере]]
'''Дополнительные мышцы''': трицепс.
[[Image:Bb_4_153.jpg|350px|left|Жим прямым хватом сидя на тренажере]]
'''Уровень подготовки''': от среднего до продвинутого.
'''Шаг 2'''. Вдохните и выжмите руки вверх.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение на вдохе.
Изменив хват на параллельный, можно перенести большую часть нагрузки на передние дельты.
'''Инвентарь''':тренажер.
[[Image:Bb_4_155.jpg|350px|none|Жим параллельным хватом сидя на тренажере]]
'''Основные мышцы''': дельты.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]