24 300
правок
Изменения
м
{{#evp:youtube|CN2jXAMfrA|Гиперэкстензия |right|300}}
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
'''Гиперэкстензии''' (от англ. ''гиперэкстензия'' - переразгибание, перерастяжение) - упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожильный корсет позвоночника, поэтому рекомендуется для выполнения начинающим и людям со слабой спиной. Гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий.
{{#evpev:youtube|2P4PqgcNgUc|О гиперэкстензии300|right|300О гиперэкстензии}} Гиперэкстензии еще одно упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожильный корсет позвоночника, поэтому рекомендуется для выполнения начинающим и людям со слабой спиной. Гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий.
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Ноги: Пр. [[Прямая мышца бедра]].*Туловище: [[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц]], [[Трапециевидная мышца|трапец. мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], мышца, выпр. позвоночник.
'''Техника упражнения'''
<p>[[Мышцы спины|Мышца, выпрямляющая позвоночник]]</p></td></tr>
</table>
== Гиперэкстензия для девушек ==
{{Фредерик}}[[Image:Silovii_women198.jpg|250px|thumb|right|Гиперэкстензия для девушек]]