Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Выпады в прыжке

Версия от 19:21, 12 июля 2016; Anes (обсуждение | вклад)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)

Выпады в прыжкеПравить

 

Встаньте в стойку для приседаний с выпадом и выпрыгните из нее вверх, приземлившись обратно в исходную позицию со слегка согнутыми коленями. Сделайте несколько раз подряд и поменяйте ноги.

Продвинутой вариацией выпада в прыжке является циклический выпад в прыжке. Выполняется он так же, однако, оказавшись в воздухе. необходимо менять ноги при каждом повторении. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам. Вероятно, уйдет некоторое время на то. чтобы научиться приземляться, не теряя равновесия.

Автор: Эл Кавадло

Читайте такжеПравить