Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Приседания со сведенными ногами без отягощения

Приседания со сведенными ногамиПравить

 

Как и в случае с отжиманиями, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать пресс. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту амплитуды движений. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.

Автор: Эл Кавадло

Читайте такжеПравить