Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Влияние креатина на вес тела

Содержание

Влияние креатина на массу тела и производительность: мета-анализ

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Мета-анализ
Количество исследуемых 100
Пол Оба

Примечания для этого исследования: В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает массу тела. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.

Креатин, в отличие от бетаина, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужчина
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).

Креатин не влияет отрицательно на показатели здоровья футболистов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 14

Примечания для этого исследования: Прирост массы тела после приема креатина, изменений в крови и моче не выявлено.

Эффекты загрузки креатином на порог усталости при оценке электромиографией в велоэргометрии у мужчин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 16

Примечания для этого исследования: Использовали цитрат вместо моногидрата. Отмечалось значительное увеличение веса (p = .009).

Эффекты загрузки креатином на порог усталости при оценке электромиографией в велоэргометрии у женщин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 15

Примечания для этого исследования: Исследование проведено на женщинах студенческого возраста, они принимали по 5 г ди-креатин цитрата четыре раза в день. У 14,5% было отмечено изменение более чем +/- 3,5% порога усталости при электромиографии. А также увеличение веса (до 1 кг).

Эффект от приема креатина и солей фосфата в течение тридцати дней на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужчина
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: После приема креатина моногидрат и фосфатных солей (моногидрат 5 г, 4 г фосфата) не было отмечено изменений при оценке с помощью теста критической мощности (несмотря на увеличение массы тела).

Эффекты креатин на терморегуляцию и производительность спринт упражнений в горячей влажной среде

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение массы (на 1.30 +/- 0.63 кг), у плацебо не изменилась (на 0.11 +/- 0.52 kg).

Эффект от краткосрочного приема креатина на состав тела

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования когорта
Количество исследуемых 30

Примечания для этого исследования: увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000).

Эффект креатин на скорость, состав тела и гидродинамические показатели у пловцов

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревнующихся пловцов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 18
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: значительное увеличение массы тела, мышечной массы и воды в организме.

Влияние креатин на тренировки элитных пловцов

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Креатин и производительность у бегунов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 42

Примечания для этого исследования: По сравнению с плацебо, прием креатина привел к увеличению на 0,7 кг массы тела (95% в диапазоне от 0,02 до 1,3 кг) и уменьшению жира в организме на 0,4% (95% в диапазоне: -0,2 до 0,9%).

Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела после загрузки у мужчин и женщин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 61

Примечания для этого исследования: Изменение веса более значимое у мужчин.

Эффект приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 10

Примечания для этого исследования:не было выявлено существенного увеличения массы тела.

Эффекты креатина на аэробную мощность и сердечно - сосудистую систему

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 18

Примечания для этого исследования: отмечено значительное увеличение массы тела для предварительного тестирования через 7 дней (1,0 +/- 0,6 кг) и после 28 дней приема(1,5 +/- 0,7 кг).

Рандомизированное контролируемое исследование креатина в качестве дополнительной терапии при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Оба
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: Прием креатина по 22 г в день в течение 5 дней фазы загрузки (с 20 г лактозы), затем по 3,76 г креатина (5 г лактозы) ежедневно в течение семи недель. Не удалось увеличить параметры физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо, несмотря на увеличение веса.

Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 25
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин увеличивал массу на 1,09 кг (95% от 0,43 до 1,74) после загрузки и на 1,62 кг (95% от 0,47 до 2,77) после реабилитации.

Эффект низкой дозы, кратковременного приема креатина на производительность анаэробных упражнений

  • [Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359]
Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 40

Примечания для этого исследования: не отмечено.

Эффект разового приема креатина на езду на велосипеде и бег у регбисты

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Никаких существенных различий не отмечено.

Влияние креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 17

Примечания для этого исследования: Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/- 15,19 кг) и содержания воды в организме (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,05).

Влияние креатина на уровень липидов в крови у мужчин и женщин

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 34
Пол Оба
Возраст 30-44, 45-64
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: влияния на массу не выявлено.

Эффекты креатина на аэробную мощность

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 55
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования:Прием ди-креатин цитрата по 20 г в сутки (5 г четыре раза в день) в течение 5 дней не имели никакого влияния на массу тела.

Физиологические реакции на краткосрочные упражнения после загрузки креатином

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечено увеличение массы тела на 0,75 кг в среднем.

Эффекты креатина на состав тела, выносливость и производительность

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение массы тела после загрузки креатином.

Эффекты креатин у тхэквондистов

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 10
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение на массы незначительное (0.17 [-0.77 to 1.13] кг).

Эффекты креатина при боковом амиотрофическом склерозе

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 28
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+

Клиническое исследование креатина при БАС

Влияние на вес тела Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 85
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Не выявлено.

Читайте также

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция