8510
правок
Изменения
→Читайте также
<p style="padding:0pt 11pt 0pt 4pt;"><span class="font9">Мясо, рыба, субпродукты, молоко и молочные продукты</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font9">[[Пантотеновая кислота|Витамин В В5 (пантотеновая кислота)]]</span></p></td><td colspan="2">
<p style="text-align:justify;padding:0pt 38pt 0pt 6pt;"><span class="font9">Широко представлен во всех продуктах питания, что и определило его название: «пантогеновая кислота» — </span><span class="font10"></span><span class="font9">«вездесущая»</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p style="text-align:center;padding:0pt 0pt 0pt 4pt;"><span class="font9">Печень, почки</span></p></td></tr>
<tr><td>
<p style="padding:0pt 12pt 0pt 6pt;"><span class="font9">Витамин В1</span><span class="font10">2 </span><span class="font9">(цианкобаламин[[цианокобаламин]])</span></p></td><td>
<p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"></p></td><td>
<p style="text-align:justify;padding:0pt 26pt 0pt 4pt;"><span class="font9">Печень говяжья, другие продукты животного происхождения</span></p></td></tr>
Участвует в осуществлении таких биохимических процессов, как: окисление и биосинтез жирных кислот; окислительное декарбоксил иро-вание кетокислот; синтез лимонной кислоты; биосинтез стероидов; нейтральных жиров, порфиринов; синтез ацетилхолина и других биологически активных веществ. Этот витамин обнаружен практически во всех продуктах животного и растительного происхождения.
Суточная потребность спортсменов в пантотеновой кислоте составляет 15—20 мг. Среднее потребление в разных странах пантотеновой кислоты составляет 4,3-6,3 мг/сутки, а установленный уровень потребности 4-12 мг/сутки. Верхний допустимый уровень потребления не установлен. Рекомендуемая для населения РФ величина физиологической потребности - 5 мг/сутки. Рекомендуемые уровни физиологической потребности для детей составляют от 1,0 до 5,0 мг/ сутки<ref>http://69.rospotrebnadzor.ru/s/69/files/directions/nadzor/lok/norm_doc/87790.doc</ref>.
Содержание пантотеновой кислоты в продуктах питания (в мг на 100 г продукта): печень - 4,0—9,0, почки — 2,5-4,0, яичный желток — 2,7—7,0, мясо — 0,5—1,5, картофель — 0,32-0,65, помидоры - 0,10-0,37, капуста - 0,18-0,80, гречиха-2,6, овес - 2,5,
Вместе с тем, стоит предостеречь наших читателей от необдуманных действий. Далеко не все дорогостоящие БАДы действительно эффективны. Не идите на поводу у мошенников. К решению любой задачи по формированию рациона подходите комплексно и проконсультировавшись со специалистами. Будьте здоровы!
{{Витамины|4=4}}
== Читайте также ==
*[[Витамины]]
*[[Витамины, минералы и антиоксиданты в легкой атлетике]]
*[[Витамины в спорте: эффективность не доказана]]
*[[Витамины для спорта]]
*[[Витамины для укрепления иммунитета у детей]]
*[[Витамины и минералы]]
*[[Мультивитамины]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]]