*'''Первого первого типа:''' [[медленные мышечные волокна]], они же красные.или окислительные мышечные волокна (ОМВ);*'''Второго второго типа''': быстрые мышечные волокна, они же белые или гликолитические мышечные волокна(ГМВ), этот тип клеток наиболее важен в бодибилдингекоторые, именно о них пойдет речь в данной статье.** Быстрые мышечные волокна в свою очередь , делятся на два подтипа: '''тип подтип IIа''' и '''тип подтип IIб'''. Второй тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о нём пойдет речь в данной статье.

Соотношение количества клеток скелетной мускулатуры определяется главным образом генетикой и генетикой, и от этого во многом зависит атлетический потенциал каждого человека.

Каждая клетка мышцы состоит из множества миофибрилл - — это тонкие нити белка (актина и миозина), которые способны сокращаться. За счет массового сокращения миофибрилл происходит сокращение всей мышцы.

|'''Тип IIaIIа'''<br>'''(переходные)'''

|'''Тип IIbIIб'''<br>'''(быстрые)'''

== Белые Быстрые, или белые, мышечные волокна ==используют анаэробный (бескислородный) метаболизм при производстве энергии для сокращения. Они выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или [[Взрывная сила|взрывной силой]], однако утомляются они значительно раньше, чем медленные. И те и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, но белые клетки делают это значительно быстрее.[[Image:Motoneurons.png|250px|thumb|right|Отличия быстрых и медленных волокон]] '''<big>Тип IIа:</big> быстрые, устойчивые к утомлению, окислительно-гликолитические''' Клетки подтипа IIа также известны как промежуточные или переходные. Они могут использовать как окислительный ([[Аэробное окисление глюкозы|аэробный]], т.е. сопровождающийся потреблением кислорода), так и гликолитический ([[Анаэробное окисление глюкозы|анаэробный]], т.е. бескислородный) метаболизм для продукции энергии сокращения в равной степени. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленными. Частота нервных импульсов составляет 25-50 имп/с.

Быстрые или белые мышечные волокна используют анаэробный (бескислородный) метаболизм для производства энергии для сокращенияУ разных людей соотношение числа медленных и быстрых волокон в одной и той же мышце определено генетически и может отличаться весьма значительно. Они выполняют высокоскоростные движенияТак, которые характеризуются большой или взрывной силойнапример, однако утомляются они значительно раньшев четырехглавой мышце бедра человека процент медленных волокон может варьировать от 40 до 98%. Чем больше в мышце процент медленных волокон, чем медленныетем более она приспособлена к работе на выносливость. И те наоборот, лица с высоким процентом быстрых сильных волокон в большей мере способны к работе, требующей большой силы и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, однако белые клетки делают это значительно быстреескорости сокращения мышц.

Отдельно выделяют два типа белых мышечных волокон. Подтип IIа и '''<big>Тип IIб:</big> быстрые, легко утомляемые, гликолитические'''

Клетки подтипа IIа также известны как промежуточные или переходные. Они могут использоватьИз всех типов волокон мотонейроны этого типа наиболее крупные, имеют толстый аксон, как аэробный (сопровождающийся потреблением кислорода) разветвляющийся на большое число концевых веточек и анаэробный (бескислородный) метаболизм для продукции энергии сокращения в равной степенииннервирующий соответственно большую группу мышечных волокон. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленнымиПо сравнению с другими эти мотонейроны обладают наиболее высоким порогом возбуждения, а их аксоны — большей скоростью проведения нервных импульсов.

Это истинные быстрые мышечные Мышечные волокнабыстрых волокон, они используют только анаэробный метаболизмв отличие от медленных, содержат большее число сократительных элементов — миофибрилл, поэтому при сокращении развивают большую силу. Благодаря высокой активности миозиновой АТФ-азы у них выше скорость сокращения. Волокна этого типа содержат больше гликолитических ферментов, обладают максимальной силой меньше митохондрий и скоростью сокращениймиоглобина, окружены меньшим, по срав­нению с медленными ДЕ, количеством капилляров. Именно эти клетки играют первостепенную роль при наборе массы в бодибилдингеЭти волокна быстро утомляются. Более всего они приспособлены для выполнения кратковременной, поэтому практически все тренировочные программы рассчитаны на данный тип волокна скелетной мускулатурыно [[Мощность мышц|мощной работы]].

Белые мышечные волокна также важны для спринтеров. У выдающихся спортсменов - спринтеров быстрые мышечные волокна всегда преобладают - : их около 80%.

Есть данные, что особенность тренировок может влиять на это соотношение. Силовой тренинг в бодибилдинге может увеличить количество клеток II(aа/bб) типа, а при аэробных тренировках увеличивается содержание медленных клеток I типа. Однако эти изменения довольно ограничены. В исследованиях переход одного типа в другой, как правило, не превышает 103%. По этой причине, одни люди набирают мышечную массу с большим трудом, а другие , наоборот - , очень быстро.

* Выполните [[ТЕСТ: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон|ТЕСТ на соотношение волокон]].* Максимально точно определить соотношение можно с помощью электромиографии, которая может определить определяющая точное соотношение клеток вашей мускулатуры.

* Если вы хотите получить красивую фигуру и выглядеть привлекательно, то этого можно достигнуть даже в том случае, если белые волокна в меньшинстве. К сожалению, достижения в профессиональном спорте будут маловероятнымалы.