*При асимметрии грудных мышц можно выполнять упражнения со штангой ([[жим лежа]]), при этом общий вес дисков на отстающей стороне нужно делать примерно на 5-10% больше. Тот же самый прием можно использовать с гантелями.Так же Если вы делаете подъем на бицепс стоя, можно сдвинуть руку , где бицепс меньше (если вы делаете подъем на бицепс стоя) , ближе к центру грифа , при этом другую руку с более выраженным бицепсом оставить на привычном месте.*Выполняйте преимущественно односторонние упражнения – это позволит изолировать одну сторону тела от другой. Используйте для этих целей гантели, одиночные блочные кабели и любое оборудование, которое поможет сосредоточить внимание на слабой стороне тела. Также по возможности избегайте тренажеров и больше используйте свободные веса.*Регулируйте количество повторений в упражнении в соответствии с Вашей слабой стороной. Начинать упражнение необходимо с отстающей части, а выполнять до тех пор, пока она (например, слабая левая рука) не откажет, при этом правая еще может выполнять, но подход надо заканчивать. В результате доминирующая сторона будет слегка недотренирована, что позволит отстающей прогрессировать и подтянуться.*Важны предварительный разогрев мышц и заминка/растяжка в конце тренировки, при этом особое внимание стоит уделять слабой стороне.*Укрепление внутренних мышц и связок. == Асимметрия мышц спины == Как правило, асимметрия спины является следствием иной патологии - '''[[сколиоз]]а'''. S-образное искривление позвоночника придает визуальную непропорциональность мышцам спины, однако причина лежит в искривлении именно позвоночного столба. Нередко сколиоз ведет не только к нарушению симметричности спины, но и грудных мышц, а также мышц ног за счет нарушения [[Биомеханика человека|биомеханики]] движения и неравномерного распределения нагрузки. В данной ситуации рекомендуются (если искривление позвоночника не тяжелое и отсутствуют противопоказания):  *Регулярные [[силовые тренировки]] для укрепления мышечного корсета*Поэтапная [[Коррекция осанки|программа коррекции осанки]] == Асимметрия мышц лица == Как уже отмечалось выше, незначительная асимметрия лица имеется практически у всех. Если изменение симметрии лица произошло в короткий период времени, то это свидетельствует о неврологическом расстройстве. Чаще всего такое наблюдается при парезе лицевого нерва. В этом случае необходимо обратиться к врачу и провести соответствующую диагностику.

*[[Скачать Полное содержание выпуска "Железный мир " 2011 №3№ 3|Железный мир 2011 №3]] "Исправление асимметрии мышц" - стр.28. == Приобретение ==