Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Версия от 01:17, 23 ноября 2016; Django (обсуждение | вклад) (→Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»)
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» | |
Подъем на бицепс нейтральным хватом | |
Мышцы задействованные в упражнении | |
Тип упражнения: | |
---|---|
Движение: | жимовое |
Какие мышцы работают | |
Целевые мышцы: | |
Вспомогательные мышцы: |
• плечевая мышца |
Выполнение | |
Отягощения: | |
Варианты выполнения: |
• выполнение стоя/сидя |
Сложность: |
от начального до профессионального уровня физической подготовки |
Похожие упражнения: |
• поочередное сгибание рук с гантелями |
Это одно из упражнений для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Техника упражнения
- Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
- Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
- По окончании движения сделать выдох.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.