Исследования эффектов цитруллина
Версия от 18:45, 17 июня 2016; Nico (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Исследования эффектов цитруллина == {| class="wikitable sortable" |- ! Уровень достоверности !! Резуль…»)
Исследования эффектов цитруллина
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| +++ | Глюкоза в крови | - | Очень высокая[1][2][3] | Существенных влияний цитруллина на концентрацию глюкозы в крови не выявлено |
| +++ | Инсулин | - | Высокая[1][2][4][5] | В большинстве исследований отмечают, что нет никаких существенных изменений в концентрации инсулина, хотя в одном исследовании предположили, что увеличение инсулина, вызванное физической нагрузкой, было подавлено цитруллином. |
| ++ | Усталость | ↓↓ значительный | Умеренная[2][6][7] | Снижение усталости во время физических упражнений |
| ++ | Боль в мышцах | ↓↓ значительный | Очень высокая[7] | В исследование с использованием цитруллина перед тренировкой отмечено снижение боли на 40% в следующие два дня после тренировки. |
| ++ | Оксид азота | ↑↑ Значительный | Очень высокая[1][3] | Азотные производные оксида (нитрат и урат цГМФ, так как окись азота трудно измерить эти биомаркеры являются показателями продукции оксида азота) достоверно увеличились после перорального употребления цитруллина |
| ++ | Аргинин плазмы | ↑↑ Значительный | Очень высокая[3][5] | Цитруллин может увеличивать концентрацию в плазме аргинина, эффективнее чем прием аргинина |
| ++ | Объем тренировки | ↑↑ Значительный | Очень высокая[7] | Отмечалось повышение работоспособности при приеме цитруллина. Позднее наступление усталости позволяло увеличить количество повторений |
| ++ | Кровоток | ↑ Незначительный | Очень высокая[3] | Увеличение кровотока при приеме цитруллина у лиц с нарушением кровотока |
| ++ | Кровяное давление | ↓ Незначительный | Умеренная[3][8][9] | Снижение кровяного давления отмечается вторично по отношению к увеличению в плазме аргинина (и оксида азота), причем только у лиц с гипертонией или прегипертонией |
| ++ | Креатинин | ↑ Незначительный | Очень высокая[1] | Было отмечено небольшое увеличение креатинина. |
| ++ | Гормон роста | ↑ Незначительный | Очень высокая[1][5] | Увеличение гормона роста при физических упражнениях. Практического применения этой информации нет |
| ++ | Иммунитет | ↑ Незначительный | Очень высокая[10] | «Кислородный взрыв» нейтрофильных лейкоцитов после тренировки усиливается |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Читайте также
Источники
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51. doi: 10.1007/s00421-010-1509-4. Epub 2010 May 25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, Clark PD, Haddock A, Fortune C, Geddis H, Waugh W, McCammon M. L-citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test. Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):660-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679980
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K, Maeda M, Watanabe F, Morishita K. Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men. Int J Cardiol. 2012 Mar 8;155(2):257-61. doi: 10.1016/j.ijcard.2010.10.004. Epub 2010 Nov 9.
- ↑ Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, Darmaun D. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. 2011 Dec;30(6):807-11. doi: 10.1016/j.clnu.2011.06.005. Epub 2011 Jul 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21733603
- ↑ 5,0 5,1 5,2 Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. 2008 Apr;99(4):855-62. Epub 2007 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17953788
- ↑ Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12145119
- ↑ 7,0 7,1 7,2 Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
- ↑ Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Narváez-David R, Keirns-Davis C, Carrasco-Ortiz O, Navarro-Navarro A, Sánchez-Santillán R. Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction. Cardiol J. 2010;17(6):612-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154265
- ↑ Figueroa A, Trivino JA, Sanchez-Gonzalez MA, Vicil F. Oral L-citrulline supplementation attenuates blood pressure response to cold pressor test in young men. Am J Hypertens. 2010 Jan;23(1):12-6. doi: 10.1038/ajh.2009.195. Epub 2009 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19851298
- ↑ Sureda A, Cordova A, Ferrer MD, Tauler P, Perez G, Tur JA, Pons A. Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise. Free Radic Res. 2009 Sep;43(9):828-35. doi: 10.1080/10715760903071664. Epub 2009 Jul 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585317