Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)
Содержание
Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)Править
Описание от издателяПравить
В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.
СодержаниеПравить
- Вступление
- Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
- Золотые правила успешной диеты
- Волшебные числа
- Вопросы и ответы
- Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
- ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
- ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
- ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
- ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
- РЕЗУЛЬТАТЫ
- ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
- Часть 3 РЕЦЕПТЫ
- ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
- ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
- ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
- ОБЕД Менее 100 ккал
- ОБЕД Менее 150 ккал
- ОБЕД Менее 200 ккал
- ОБЕД Менее 300 ккал
- ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
- ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
- ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
- СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
- ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
- УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
- УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
- Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
- Справочник по упражнениям
- Таблица подсчета калорий
Читайте такжеПравить
- Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)
- Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)
- Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)
- Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)
- Обнаженная красота (Оксана Зубкова)
- Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)
- Ешь, двигайся, спи (Том Рат)
- Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)
- Книга о теле (Кэмерон Диаз)