* [[Подъем ног из упора лежа]]

* [[Упражнение ласточка с мячом|Упражнение ласточка]]

* [[Накачка ягодичных мышц#Отведение ноги назад|Отведение ноги назад]]

* [[Мостик на плечах с поднятыми руками|Мостик на плечах]]

<gallery>

Файл:Mahi-nogami.jpg|Отведение ноги назад

Файл:Mostik1.jpg|Мостик на плечах

</gallery>

=== Упражнения с отягощением ===

Файл:SAM_4872.jpg|Жим ногами на тренажере или Жим ногами для девушек

Файл:Atlas_fitnesa44.jpg|Гиперэкстензия

Файл:Otvedeniya-nogi-nazad-v-krossovere.jpg|<small>Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя</small>

Файл:Bb_4_261.jpg|Подъем ноги на тренажере