6102
правки
Изменения
→Упражнения для тренировки ягодиц
Файл:Upraznenie-leg-pull-front.jpg|Подъем ног из упора лежа
Файл:Dlja-pozvonochnika.jpg|Упражнение ласточка с мячом
Файл:OtvedeniyaMahi-nogi-nazad-v-krossoverenogami.jpg|Отведение ноги назад
Файл:Mostik1.jpg|Мостик на плечах
</gallery>
Файл:Bb_4_190.jpg|Приседания с гантелями
Файл:Silov_men112.jpg|Приседания со штангой
Файл:SAM_48702Приседания-с-широкой-постановкой-ног.jpgjpeg|Приседания со штангой с широко разведенными ногами
Файл:Atlas_fitnesa21.jpg|Приседание со штангой на плечах «Рlie»
Файл:Pris_st.jpg|Приседы у стены
'''Базовые упражнения:'''
* [[Приседания на тренажере Смита]]
* [[Гакк-приседания]]
<gallery>
Файл:Bb_4_197.jpg|Приседания на тренажере Смита
Файл:Bb_4_211.jpg|Гакк-приседания
Файл:Silovii_women25.jpg|Жим одной ногой в тренажере
Файл:SAM_4872.jpg|Жим ногами на тренажере или Жим ногами для девушек
Файл:Silovii_women198Atlas_fitnesa44.jpg|Гиперэкстензия
Файл:Atlas_fitnesa28.jpg|Подъем ног лежа животом на скамье
Файл:Atlas_fitnesa27Otvedeniya-nogi-nazad-v-krossovere.jpg|<small>Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя</small>
Файл:Bb_4_261.jpg|Подъем ноги на тренажере
</gallery>