6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Жим гантелей сидя для женщин ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Жим гантелей на наклонной скамье |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4888a.jpg|250px| Жим гантелей сидя для женщин]] |подпись = Жим гантелей сидя для женщин |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = жимовое |кинематическая цепь = |целевые мышцы = [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (все три пучка) |вспомогательные мышцы = • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] <br />• [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные]] |стабилизаторы = • [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />• [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]] |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = [[скамья для жима лежа]] |отягощения = [[гантели]] |варианты = |похожие упражнения = • [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги]]<br /> • [[жим штанги на скамье с наклоном вверх]]<br /> |сложность = умеренная |травмы = |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Характеристики''':