Изменения

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

38 байт убрано, 8 лет назад

→‎Основные упражнения

* [[Жим одной ногой]]

* [[~~Мостик для начинающих: техника выполнения~~Упражнение мостик|Мостики]] ([[подъем ~~таза~~ бедер]] лежа - Barbell Hip Thrusts) с разными отягощениями

* [[Сплит]]-[[приседания]] (Bulgarian Split Squats)

* [[Приседания на тренажере Смита|Приседания в тренажере Смита с выставлением ног вперед]]

Lukuv

1443

правки