Пик популярности гибкой диеты приходится на 2014 год, когда стали продвигаться многие коммерческие продукты под прикрытием и услуги, эксплуатирующие "Flexible Dieting", как некого революционного некое революционное и простого решенияпростое решение всех проблем похудения. Однако в действительности гибкая диета не предлагает ничего нового, а лишь упрощает соблюдение низкокалорийной диеты.

С точки зрения эффективности гибкая диета ни в чем не превосходит [[диета для похудения|классическую низкокалорийную диету для похудения]]. Однако Также она не полностью отвечает своему же основному принципу - "долгосрочный результат". Исследования свидетельствуют, что некоторые продукты действительно нежелательны для здоровья (например, канцерогенные копчености и жаренные продукты, некоторые консерванты, [[быстрые углеводы]], [[Плохие жиры|трансжиры]] и т.п.). Если целью ставить только похудение, то гибкая диета действительно работает, но с точки зрения здоровья, остаются вопросы.