3436
правок
Изменения
Нет описания правки
Главная идея заключается в том, чтобы не разделять еду на "вредную" и "полезную", а смотреть на ее состав по [[Соотношение белков, жиров и углеводов|БЖУ]]. Чаще всего рекомендуется 40 % углеводов, 40 % белков и 20 % жира. Также важны не разовые нарушения в питании, а системность и долгосрочный результат.
[[Image:Flexible-dieting.jpg|250px|thumb|right|Популярность гибкой диеты]]
Пик популярности гибкой диеты приходится на 2014 год, когда стали продвигаться многие коммерческие продукты и услуги, эксплуатирующие тренд "Flexible Dieting" как некое революционное и простое решение всех проблем похудения. Однако в действительности гибкая диета не предлагает ничего нового, а лишь упрощает соблюдение низкокалорийной диеты.
С точки зрения эффективности гибкая диета ни в чем не превосходит [[диета для похудения|классическую низкокалорийную диету для похудения]]. Также она не полностью отвечает своему же основному принципу - "долгосрочный результат". Исследования свидетельствуют, что некоторые продукты действительно нежелательны для здоровья (например, канцерогенные копчености и жаренные продукты, некоторые консерванты, [[быстрые углеводы]], [[Плохие жиры|трансжиры]] и т.п.). Если целью ставить только похудение, то гибкая диета действительно работает, но с точки зрения здоровья остаются вопросы.