Изменения

Десерты: рецепты для бодибилдинга

186 байт убрано, 9 лет назад

→‎Салат с сухофруктами

== Салат с сухофруктами ==

*чернослив без косточек 150 г *чай 1 стакан *финики сушеные 150 г *инжир сушеный 150 г *яблоки 2 шт. *сок лимонный 4 cт. ложки *сок апельсиновый 6 cт. ложек *мед 2 cт. ложки *миндаль рубленый 100 г

Чернослив залейте чаем и оставьте на ночь для размягчения.

'''Количество порций''': 4

'''Калорийность''': *125

'''Время приготовления''': 20 минут + выстаивание

Биологически активный продукт. Мед содержит фруктозу, глюкозу и сахарозу; большинство встречающихся в природе минеральных веществ и микроэлементов, а также витамины (С, Е, К, витамины группы В). Мед — одно из немногих богатых простыми углеводами лакомств, которые не входят в число «запретных» продуктов.== Десерт «Фруктовый» ==

~~Десерт «Фруктовый»~~ *банан 1 шт. *яблоко 1 шт. *мандарины 2 шт. *виноград без косточек 80 г *киви 2 шт. *изюм без косточек 1/2 стакана *сок лимонный 2 ст. ложки *мед жидкий 1 ст. ложка

Яблоко очистите от кожицы и сердцевины. Мандарины очистите от кожуры и разберите на дольки.

'''Количество порций''': 2

'''Калорийность''': *125

'''Время приготовления''': 20 минут

== Десертиз апельсинов и грейпфрутов с мятой == [[Image:Desert1.jpg|250px|thumb|right|Десерт из апельсинов и грейпфрутов с мятой]] *апельсины 3 шт. *грейпфруты 2 шт. *мед жидкий 1 ст. *ложка мята 8 веточек

Грейпфруты и апельсины очистите от кожуры и белых волокон, дольки вырежьте из мембран.

'''Количество порций''': 4

'''Калорийность''': **130-180

'''Время приготовления''': 20 минут + охлаждение

== Десерт «Вишневый сад»==

*сливы 150 г *вишня 150 г *яблоко 1 шт. *груши 2 шт. *йогурт натуральный 16 1/2 стакана *мед

Яблоко и груши очистите от кожицы и, удалив сердцевину, нарежьте дольками.

'''Количество порций''': 4

'''Калорийность''': *125

'''Время приготовления''': 20 минут

== Банановый творог==[[Image:desert3.jpg|250px|thumb|right|Банановый творог]]*творог нежирный 120 г *банан 1 шт. *сок 1/2 лимона *корень имбиря молотый *семена подсолнечника 1 cт. ложка

Творог протрите через сито, соедините с лимонным соком.

'''Количество порций''': 2

'''Калорийность''': **130-180

'''Время приготовления''': 20 минут

== Десерт «Фитнес»==[[Image:Desert2.jpg|250px|thumb|right|Десерт «Фитнес»]]*творог нежирный 250 г *пророщенные зерна пшеницы 4 cт. ложки *мед 4 cт. ложки *яблоко 1 шт.

Творог протрите через сито, соедините с зернами пшеницы, перемешайте, выложите в креманки и полейте медом. Яблоко разрежьте на части, удалите семена, мякоть нарежьте ломтиками и выложите по краям креманки.

'''Количество порций''': 4.

'''Калорийность''': **130-180

'''Время приготовления''': 20 минут

== Бланманже (десерт-желе) ==

[[Image:350diet.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]

Nico

5242

правки