5242
правки
Изменения
Нет описания правки
== Салат с сухофруктами ==
чернослив без косточек 150 г чай 1 стакан финики сушеные 150 г инжир сушеный 150 г яблоки 2 шт. сок лимонный 4 cт. ложки сок апельсиновый 6 cт. ложек мед 2 cт. ложки миндаль рубленый 100 г
Чернослив залейте чаем и оставьте на ночь для размягчения.
Яблоки очистите от кожицы, удалите сердцевину. Из фиников удалите косточки, у инжира отрежьте плодоножки. Яблоки, чернослив, финики и инжир нарежьте небольшими ломтиками. Лимонный и апельсиновый сок смешайте с медом. Полученной смесью залейте фрукты и поставьте на 5 часов в холодильник. Миндаль обжарьте на сухой сковороде.
При подаче салат разложите в вазочки и посыпьте рубленым миндалем.
'''Количество порций''': 4
'''Калорийность''': *
'''Время приготовления''': 20 минут + выстаивание
Биологически активный продукт. Мед содержит фруктозу, глюкозу и сахарозу; большинство встречающихся в природе минеральных веществ и микроэлементов, а также витамины (С, Е, К, витамины группы В). Мед — одно из немногих богатых простыми углеводами лакомств, которые не входят в число «запретных» продуктов.
Десерт «Фруктовый»
банан 1 шт. яблоко 1 шт. мандарины 2 шт. виноград без косточек 80 г киви 2 шт. изюм без косточек 1/2 стакана сок лимонный 2 ст. ложки мед жидкий 1 ст. ложка
Яблоко очистите от кожицы и сердцевины. Мандарины очистите от кожуры и разберите на дольки.
Яблоко нарежьте ломтиками, банан и киви — кружочками.
Подготовленные фрукты, виноград и изюм выложите на блюдо, сбрызните лимонным соком и полейте медом.
При подаче оформите мятой.
'''Количество порций''': 2
'''Калорийность''': *
'''Время приготовления''': 20 минут
Десерт
из апельсинов и грейпфрутов с мятой
апельсины 3 шт. грейпфруты 2 шт. мед жидкий 1 ст. ложка мята 8 веточек
Грейпфруты и апельсины очистите от кожуры и белых волокон, дольки вырежьте из мембран.
Из части долек отожмите сок. Добавьте в него мед и рубленую мяту.
Выложите, чередуя, дольки апельсинов и грейпфрутов на блюдо, полейте их соком. Охладите.
При подаче оформите листиками мяты.
К салату можете подать свежеотжатый апельсиновый сок и овсяное печенье.
'''Количество порций''': 4
'''Калорийность''': **
'''Время приготовления''': 20 минут + охлаждение
Десерт «Вишневый сад»
сливы 150 г вишня 150 г яблоко 1 шт. груши 2 шт. йогурт натуральный 16 стакана мед
Яблоко и груши очистите от кожицы и, удалив сердцевину, нарежьте дольками.
Сливы и вишню очистите от косточек, соедините с яблоком и грушами. Полейте медом и йогуртом.
'''Количество порций''': 4
'''Калорийность''': *
'''Время приготовления''': 20 минут
Банановый творог
творог нежирный 120 г
банан 1 шт. сок 1/2 лимона корень имбиря молотый семена подсолнечника 1 cт. ложка
Творог протрите через сито, соедините с лимонным соком.
Банан нарежьте мелкими кубиками. Творог соедините с бананом, добавьте имбирь, перемешайте.
При подаче творог посыпьте семенами подсолнечника.
'''Количество порций''': 2
'''Калорийность''': **
'''Время приготовления''': 20 минут
Десерт «Фитнес»
творог нежирный 250 г
пророщенные зерна пшеницы 4 cт. ложки мед 4 cт. ложки яблоко 1 шт.
Творог протрите через сито, соедините с зернами пшеницы, перемешайте, выложите в креманки и полейте медом. Яблоко разрежьте на части, удалите семена, мякоть нарежьте ломтиками и выложите по краям креманки.
'''Количество порций''': 4.
'''Калорийность''': **
'''Время приготовления''': 20 минут
== Бланманже (десерт-желе) ==
[[Image:350diet.gif|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]
'''Время подготовки''': 25 минут.