6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Плиометрические упражнения ==
{{#evp:youtube|SGxKwwGW_yUyw5xIbcjVns|Пример тренировки. ПлиометрикаПлиометрические прыжки|right|300}}{{#evp:youtube|w2Xl5N-v7koNypiKHNkNiA|Прыжковая тренировка - плиометрика. Зина Руденко.Плиометрические отжимания (мировой рекорд 1,36 метра)|right|300}}
[[Плиометрика]] - это спортивная методика направленная на выполнение упражнений с собственным весом, во взрывном стиле и с высокой интенсивностью. Именно благодаря этим составляющим, такая динамическая работа (относящаяся к подкатегории [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]]), позволяет сжечь максимально возможное количество жира, а также избежать получения всевозможным травм.
* Для наилучшего [[Анаболическая активность|анаболического эффекта]], необходимо комбинировать силовые тренировки с плиометрикой.
{{#evp:youtube|SGxKwwGW_yU|Пример тренировки. Плиометрика|right|300}}{{#evp:youtube|w2Xl5N-v7ko|Прыжковая тренировка - плиометрика. Зина Руденко.|right|300}}
=== Программа тренировок и техника выполнения ===
[[Image:Thumb.jpg|200px|thumb|right|Упражнение 1. Прыжки на опору]]