Изменения
→Основные правила в плиометрике
* Постепенно (через 3-4 недели) увеличивайте количество выполняемых кругов. Начать с 3 и дойти до 6, стараясь не делать пауз между связками упражнений;
* Продолжительность тренировки не должна превышать 50 минут. Из низ них 10 минут – это общая разминка и 5 минут – заминка по завершении;
* Тщательно разминайтесь перед плиометрической тренировкой;
{{#evp:youtube|SGxKwwGW_yU|Пример тренировки. Плиометрика|right|300}}
{{#evp:youtube|w2Xl5N-v7ko|Прыжковая тренировка - плиометрика. Зина Руденко.|right|300}}
=== Программа тренировок и техника выполнения ===
[[Image:Thumb.jpg|200px|thumb|right|Упражнение 1. Прыжки на опору]]