4702
правки
Изменения
Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Боковые наклоны (упражнение)}} == Боковые наклоны со штангой == '''Инвентарь''':штанг…»
{{DISPLAYTITLE:Боковые наклоны (упражнение)}}
== Боковые наклоны со штангой ==
'''Инвентарь''':штанга.
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': передние мышцы живота, мышцы спины.
'''Уровень подготовки''': начальный.
ПРОВЕРЯЙТЕ КРЕПЛЕНИЯ! Очень важно надежное крепление замков штанги. Проверьте это до начала упражнения.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Штанга лежит на плечах и удерживается руками.
Рис. 4.306. Боковые наклоны со штангой, '''Шаг 1'''
'''Шаг 2'''. Выполните наклон в правую сторону.
Рис. 4.307. Боковые наклоны со штангой, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад. Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали. Выполните наклон в противоположную сторону.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
== Боковые наклоны со штангой ==
'''Инвентарь''':штанга.
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': передние мышцы живота, мышцы спины.
'''Уровень подготовки''': начальный.
ПРОВЕРЯЙТЕ КРЕПЛЕНИЯ! Очень важно надежное крепление замков штанги. Проверьте это до начала упражнения.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Штанга лежит на плечах и удерживается руками.
Рис. 4.306. Боковые наклоны со штангой, '''Шаг 1'''
'''Шаг 2'''. Выполните наклон в правую сторону.
Рис. 4.307. Боковые наклоны со штангой, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад. Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали. Выполните наклон в противоположную сторону.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]