4702
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад. Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали. Выполните наклон в противоположную сторону.
== Боковые наклоны в вертикальном блоке ==
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': прямая мышца живота, бицепс.
'''Уровень подготовки''': продвинутый.
'''Шаг 1'''. Встаньте боком к блочному устройству и возьмитесь левой рукой за канат, прикрепленный к нижнему блоку. Можно также использовать любую удобную рукоятку.
'''Шаг 2'''. Наклонившись вправо, потяните канат вниз.
'''Шаг 3'''. Выполнив положенное количество наклонов в одну сторону, повторите движение другой рукой.
Рис. 4.337. Боковые наклоны в вертикальном блоке, '''Шаг 1'''
Рис. 4.338. Боковые наклоны в вертикальном блоке, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]