24 300
правок
Изменения
→Программа тренировки для подтягиваний
== Программа тренировки для подтягиваний ==
Основные правила и пояснения описаны в статье : *[[Программа тренировки с собственным весом]]*[[Силовые упражнения с собственным весом]] === Уровни ===
*'''1 уровень''' [[Вертикальные подтягивания]] 3 подхода по 40, затем переход на уровень 2