[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]

== Упражнения для рук (для женщин) ==

*[[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]

*[[Французский жим со штангой лежа]]

*[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]

*[[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]

Хотя в последнее время у женщин вошли в моду хорошо тренированные руки с проработанными мышцами, многие все еще опасаются, что в результате физических упражнений мышцы у них станут слишком массивными, как у мужчин. Однако ввиду фундаментальных отличий в гормональном балансе вероятность этого чрезвычайно мала.