Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Плавание

435 байт добавлено, 11 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:ПЛАВАНИЕ: техника, обучение, уроки}}
{{Плавание}}
== Эффективное плавание - методика тренировки пловцов и триатлетов ==
'''Содержание'''
Одиннадцатилетняя девочка -сюда Как работать с этой книгой Введение в технику плавания Оснащение для плавания Три ключа в мир плавания ЧАСТЬ I. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ Как сделать технику эффективной Ошибки — причины и следствия Дыхание Положение тела Работа ног Осанка и согласование движений Вращение корпуса и пронос руки Вход руки в воду Захват и отталкивание Работа над частотой гребка Научное обоснование эффективности в плавании вольным стилем Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки Классификация пловцов по технике плавания
*Как работать с этой книгой Эффективное плавание
*Техника плавания (не делать?)
*Терминология (каждый отдельно)
*Экипировка и оснащение для плавания
*Принципы обучения плаванию
*Техника плавания
**Ошибки в плавании
**Плавание: правильное дыхание
**Плавание: правильное положение тела
**Плавание: техника работы ног
**Плавание для исправления осанки
**Плавание: вращение корпуса и пронос руки
**Плавание: вход руки в воду
**Плавание: захват и отталкивание
**Плавание: частота и длинна гребка
*Плавание вольным стилем
*Плавание: видеосъемка и анализ
*Классификация пловцов по технике
«Арни»
 
«Бамбино»
 
«Ударник»
 
«Глиссер»
 
«Свингист»
 
«Смуз»
*Специальные тренировки для пловцов*Программа ЧАСТЬ II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ Значение специальных тренировок Баланс между различными видами физической подготовки Простая схема организации тренировок для пловцовв течение месяца *Критическая Как узнать свою критическую скорость плавания (тесты)*Темп Самостоятельная оценка темпа и скорость скорости в плаваниибассейне и на открытой воде*Дополнительные тренировки пловцов Тренировки на суше*Плавание: травмы Профилактика и лечение травм плеча Навыки, лечение*Плавание отрабатываемые в бассейне*[[Диета Питание во время длительных тренировок и спортивное питание для пловцов]]заплывов ЧАСТЬ III. НАВЫКИ ПЛАВАНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ *Плавание Значение навыков плавания на открытой воде*Как побороть страх водысправиться с волнением *Как плыть прямо*Эффективный драфтинг*Как выполнять повороты у буйков*Как правильно лучше использовать гидрокостюм*ГЛАВА 39. Как адаптировать технику плавания к различным условиям*ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение А. Упражнения  Приложение Б. Работа над ошибками для пловцоввсех типов Приложение В. Тренировочные серии*Ошибки пловцов (совершенствование техники)*Плавание: лучшие программы тренировокОт авторов
== Предисловие ==

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция