[[Image:Training_frequency.jpg|250px|thumb|right|Частота тренировок мышц]]

Многие задаются вопросом, как часто надо тренировать мышечную группу для достижения максимального роста мышц? Мнения очень полярны, некоторые утверждают, что оптимальная частота тренировок одной группы мышц не более чем один раз в неделю (например, система [[Майк Менцер - Супертренинг|супертренинг]]), в противном случае [[Перетренированность|перетренируешься]] и не восстановишься, другие приводят в пример лифтёров и тяжелоатлетов, которые приседают 2-5 раз в неделю и растут.