Изменения
→5 основных упражнений для роста массы
== 5 основных упражнений для роста массы ==
{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для роста мышц}}
Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку [[тестостерон]]а и [[Гормон роста|гормона роста]]: [[становая тяга]] и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.