<small>Источник - журнал [[Геркулес]] № 5 2010 г.</small>

Агитировать кого бы то ни было за усиленное наращивание [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]], уверен, просто излишне. Ведь, всем и без того понятно, что эти относительно небольшие кусочки мяса на наших [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечах]], как ничто другое участвуют в формировании могучего силуэта, ширина коему — заветная косая сажень, и не меньше. Но лично меня охватывают сомнения в том, что все желающие добиться необходимого прогресса в тренировках этих мышц идут к своей цели наиболее резонным путем, избегая никчемных «подвигов» и «жертв». Сверим координаты? В качестве ориентира возьмем тренировочный комплекс для дельт [[Дмитрий Шишкин|«Доктора» Дмитрия Шишкина]] — действующего абсолютного чемпиона мира по версии [[NAC International]].