8510
правок
Изменения
Нет описания правки
Развитие мышц ног – это важная задача, которой бодибилдер должен уделять особое внимание. Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных, многие имеют природно развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке.
Мышцы ног в бодибилдинге делят на 3 основные группы: разгибатели ([[Квадратная мышца бедра|квадрицепс]]), сгибатели ([[Двуглавая мышца бедра|бицепсы ног]]) и мышцы голени ([[Икроножная мышца|икроножные ]] и [[Камбаловидная мышца|камбаловидные]]).
''Читайте основную статью:'' [[Мышцы ног]]
* [[Суперсеты (Supersetting)|Суперсеты]]
* [[Дроп-сеты (Drop sets)|Дроп-сеты]]
* Медленные [[Негативы (Negatives)|Медленные негативы]]
* Постоянное напряжение во время [[сет]]а
* [[Пиковое сокращение]]