1
правка
Изменения
м
Нет описания правки
== Постепенное увеличение нагрузки ==
'''Принцип постепенного увеличения нагрузки''' лучше всего проиллюстрирован в древнегреческом мифе о Милоне Кротонском. Для того чтобы стать самым сильным человеком в мире, Милон с детских лет каждый день поднимал и носил теленка. По мере того как теленок набирал вес, Милон становился сильнее. К тому моменту, как теленок превратился во взрослого быка, (телёнок за год выростает до 300кг, так что это 100%миф) Милон стал самым сильным человеком в мире благодаря долгосрочному и постепенному увеличению нагрузки.
[[Image:Periodizachiya20.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. При использовании стандартной нагрузки развитие спортсмена происходит только на раннем этапе годового плана]]
Если говорить более конкретно, в результате тренировки с постепенным увеличением нагрузки происходит [[Адаптация к физическим нагрузкам|адаптация структуры и функций тела спортсмена]], вследствие чего повышается моторный потенциал и, в конечном итоге, - результативность. Естественно, на увеличенную [[Тренировочная нагрузка|тренировочную нагрузку]] (то есть, на суммированный объем и интенсивность всех тренировочных воздействий) тело реагирует как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Таким образом, в результате тренировки также происходят постепенные изменения рефлекторных реакций и функций, нервно-мышечной [[Координационные способности|координации]] и психологической способности противостоять напряжению. Весь описанный процесс требует определенного времени и соответствующего компетентного руководства.
Некоторые тренеры не меняют уровень нагрузки на протяжении года (стандартная нагрузка). Такой подход может привести к ухудшению результатов спортсмена на поздней стадии соревновательного этапа ввиду снижения физиологической базы для поддержания результативности, а также препятствовать устойчивому развитию спортсмена (см. рисунок 1). Эффективная адаптация и повышение результативности достигается только за счет использования методики постепенного увеличения нагрузки.
== Принцип перегрузки ==
[[Image:Periodizachiya21.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Увеличение нагрузки в соответствии с принципом перегрузки]]