{{Кроссфит}}

== Рывковые приседания ==

'''Рывковые приседания''' - это [[приседания]], основанные на правильном положении тела, являются как [[Базовые упражнения|базовыми]] для пополнения необходимых фундаментальных рывковых навыков, так и мощными упражнениеми для усиления мускулатуры.

И, наконец, как и в классическом приседании, направление коленей повторяет направление пальцев ног вопреки общепринятому мнению, при рывковом приседании колени могут выходить за носки стоп. Недопустимой считается лишь такая траектория коленной чашечки, при которой она выходит за «коридор», образованный большим пальцем ноги и мизинцем. Несмотря на напряжение мышц в верхней части тела и концентрацию внимания на этой области, а также иногда на более широкое расстояние между стопами, чем в классическом приседе, вы должны следить за траекторией колена как при сгибании, так и при выпрямлении.

*5 x 2 рывка. восстановление 2 минуты.

Как можно больше раз: 8 толчково-рывковых приседаний -8 рывковых приседаний - 200 метров бега.

21-15-9 повторений [[Становая тяга|становой тяги]] и рывкового приседания.

*3 x 10 толчково-рывковых приседаний, 3 x 10 рывков от плеча