'''Кроссфит''' (''CrossFit, Inc.'') - это коммерчески-ориентированное спортивное движение и [[фитнес]]-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai<ref>Soifer, Jason. "Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott". The Daily Courier. Retrieved 28 April 2014.</ref> в 2000 году (США, Калифорния).<ref>Glassman, Greg. "Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance". Crossfit Inc. Retrieved 12 August 2012.</ref> Компания CrossFit активно продвигает философию [[Физическое развитие|физического развития]]. Также кроссфит является соревновательным спортом.

Большинство кроссфит-атлетов, которые добились существенных результатов, применяют [[Спортивная фармакология|спортивную фармакологию]] (наиболее часто [[анаболические стероиды]]), как впрочем и тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и бодибилдеры(все кто работает со свободными весами), о чем чаще всего умалчивается. [[Допинг-контроль: методы и тесты|Допинг-пробы ]] проводятся не всегда и лишь для показательного контроля.<ref>http://crossfitfan.ru/?p=189</ref> «''Коммерчески заинтересованные тренеры вас будут разубеждать в этом, впрочем, вы сможете убедиться самостоятельно, когда даже годы тренировок не дадут таких результатов, как у вашего тренера. Положительный имидж кроссфита активно поддерживается его маркетинговой бизнес-системой''».<ref>Из интервью Александра Иванова, спортивного врача и специалиста по ОФП.</ref>

*[[Тяжелая атлетика|Олимпийскую тяжелую атлетику]]

*[[Гимнастика|Гимнастику]]

== Основные упражнения кроссфит для домашней тренировки ==:'''Подробнее об упражнениях:''' [[Кроссфит: упражнения]]{{#evp:youtube|Aa8LQTEs5JY|Техника упражнений на видео|auto|400}}К сожалению, провести тренировку совсем без снарядов у вас не получится, вам потребуется, как минимум, [[Турник для дома|турник]], в идеале, заимейте еще sandbag (мешок с песком) и пару [[Гантели|гантелей]]. На первых порах, конечно, можно обойтись и одним турником.

=== Metabolic Бурпи (метаболические упражненияБёрпи) ===

*Double Unders (DU) / Двойные прыжки на скакалке *Lateral jump over the barbell / Прыжки через штангу*Rowing / Гребля на тренажере *Run / Бег*Triple-Unders Тройные прыжки на скакалке === Gymnastics (гимнастические упражнения) === *Air Squat / Приседания "воздушные" *Back Extensions (GHD) / Гиперэкстензия *Bar Muscle-up (BMU) / Выход на турнике *Box Jump / Запрыгивание на ящик *Burpee / Бёрпи *Chest To Bar Pull-up (C2B) / Подтягивания грудь к перекладине *GHD Sit-up (GHD`S) / Ситапы на тренажере гиперэкстензии *Handstand Push-ups (HSPU) / Отжимания в стойке на руках (вниз головой) *Handstand Walk (HSW) / Ходьба на руках*Knees to Elbows (K2E) / Колени к локтям на перекладине *L-Pull-up / L-подтягивание *Muscle-ups (MU) / Выход на кольцах *One Legged Squat (The Pistol) / Приседания на одной ноге (пистолетик) *Pull-ups (PU) / Подтягивания (вариации). *Push-up / Отжимания *Ring Dips (RD) / Отжимания на кольцах *Ring push-ups / Горизонтальные отжимания на кольцах *Rope Climb (RC) / Подъёмы по канату *Sit-ups / Подъемы корпуса на пресс *Toes to Bar (T2B/TTB) / Подносы носков к перекладине *V-situp / Складка  === Weightlifting (силовые упражнения) === *Bench press (BP) / Жим штанги лёжа *Back Squat (BS) / Приседания со штангой на плечах *Ball Slams / Бросок мяча об пол *Clean (CLN) / Взятие штанги на грудь *Clean and jerk (C&amp;J) / Взятие на грудь и толчок штанги *Cluster / Кластер *Deadlift (DL) / Становая тяга штанги *Farmer\'s walk / Прогулка фермера *Front Squat (FS) / Приседания со штангой на груди *Ground to overhead (G2OH/GTOH) / Подъем с пола над головой *Kettlebell (KB) Swing / Махи гири *Overhead Squat (OHS) / Приседания со штангой над головой *Shoulder to Overhead (FS2OH): *Shoulder Press / Military press (MP) / Жим стоя *Push Press (PP) Швунг жимовой *Push Jerk (PJ) / Швунг толчковый *Sandbag Shouldering / Подъем мешка на плечо *Snatch (SN) / Рывок *Sumo Dead Lift High Pull (SDHP) / Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня ключицы *Tire flip / Переворот покрышки*Thruster / Выброс штанги *Walking Lunges / Шагающие выпады *Overhead Lunges / Выпады с штангой над головой*Wall Ball (WB) / Броски набивного мяча в цель {{#evp:youtube|Aa8LQTEs5JY|Техника перечисленных упражнений на видео|auto|400}} == Простые упражнения для домашней тренировки == К сожалению, провести тренировку совсем без снарядов у вас не получится, вам потребуется, как минимум, турник, в идеале, заимейте еще sandbag (мешок с песком) и пару гантелей. На первых порах, конечно, можно обойтись и одним турником. === ''[[Берпи |Бурпи (Бёрпи)]] === Самое ''' - cамое «крутое» упражнение в кроссфите. Можно выполнять как с весом, так и без него.

Простые [[Подтягивания на перекладине|подтягивания на турнике]], но вам их нужно делать максимально быстро, поэтому делайте рывок. Качните ноги назад, а затем резко вперед и в этот момент тянитесь подбородком к перекладине (не забывайте, что рывки могут быть травмоопасны для позвоночника).

Также, '''Взрывные приседания''' - практически обычные приседания, только в момент, когда вам нужно вставать выпрыгните изо всех сил вверх. Руки при этом все время должны находиться за головой.

 === [[Подъем ног в висе|Подъем ног]] ===

=== Примерная программа тренировок ===