Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Влияние креатина на вес тела

Содержание

Влияние креатина на массу тела и производительность: мета-анализ

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования Мета-анализ
Количество исследуемых 100
Пол Оба

Примечания для этого исследования: В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает массу тела. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.

Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужчина
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Неподготовленный, Средняя

Примечания для этого исследования: после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).

Креатин не влияет на показатели здоровья футболистов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 14

Примечания для этого исследования: Прирост массы тела после приема креатина, изменений в крови и моче не выявлено.

Эффекты загрузки креатином на порог усталости при оценке электромиографией в велоэргометрии у мужчин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 16

Примечания для этого исследования: Использовали цитрат вместо моногидрата. Отмечалось значительное увеличение веса (p = .009).

Эффекты загрузки креатином на порог усталости при оценке электромиографией в велоэргометрии у женщин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 15

Примечания для этого исследования: Исследование проведено на женщинах студенческого возраста, они принимали по 5 г ди-креатин цитрата четыре раза в день. У 14,5% было отмечено изменение более чем +/- 3,5% порога усталости при электромиографии. А также увеличение веса (до 1 кг).

Эффект от приема креатина и солей фосфата в течение тридцати дней на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужчина
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: После приема креатина моногидрат и фосфатных солей (моногидрат 5 г, 4 г фосфата) не было отмечено изменений при оценке с помощью теста критической мощности (несмотря на увеличение массы тела).

Эффекты креатин на терморегуляцию и производительность спринт упражнений в горячей влажной среде

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение массы (на 1.30 +/- 0.63 кг), у плацебо не изменилась (на 0.11 +/- 0.52 kg).

Эффект от краткосрочного приема креатина на состав тела

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования когорта
Количество исследуемых 30

Примечания для этого исследования: увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000).

Эффект креатин по скорость, состав тела и гидродинамические показатели у пловцов

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревнующихся пловцов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 18
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: значительное увеличение массы тела, мышечной массы и воды в организме.

Влияние креатин на тренировки элитных пловцов

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Креатин и производительность у бегунов

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 42

Примечания для этого исследования: По сравнению с плацебо, прием креатина привел к увеличению на 0,7 кг массы тела (95% в диапазоне от 0,02 до 1,3 кг) и уменьшению жира в организме на 0,4% (95% в диапазоне: -0,2 до 0,9%).

Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела после загрузки у мужчин и женщин

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 61

Примечания для этого исследования: Изменение веса более значимое у мужчин.

Эффект приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 10

Примечания для этого исследования:не было выявлено существенного увеличения массы тела.

Эффекты креатина на аэробную мощность и сердечно - сосудистую систему

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 18

Примечания для этого исследования: отмечено значительное увеличение массы тела для предварительного тестирования через 7 дней (1,0 +/- 0,6 кг) и после 28 дней приема(1,5 +/- 0,7 кг).

Рандомизированное контролируемое исследование креатина в качестве дополнительной терапии при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Оба
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: Прием креатина по 22 г в день в течение 5 дней фазы загрузки (с 20 г лактозы), затем по 3,76 г креатина (5 г лактозы) ежедневно в течение семи недель. Не удалось увеличить параметры физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо, несмотря на увеличение веса.

Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 25
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Креатин увеличивал массу на 1,09 кг (95% от 0,43 до 1,74) после загрузки и на 1,62 кг (95% от 0,47 до 2,77) после реабилитации.

Эффект низкой дозы, кратковременного приема креатина на производительность анаэробных упражнений

  • [Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359]
Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 40

Примечания для этого исследования: не отмечено.

Эффект разового приема креатина на езду на велосипеде и бег у регбисты

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Никаких существенных различий не отмечено.

Клиническое исследование креатин при БАС

Влияние на вес тела Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 85
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Не выявлено.

Влияние креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений

Влияние на вес тела Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Количество исследуемых 17

Примечания для этого исследования: Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/- 15,19 кг) и содержания воды в организме (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,05).

Влияние на вес тела
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на вес тела
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

  • [Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. Int J Sports Med. 2011 Dec;32(12):975-81. doi: 10.1055/s-0031-1283179. Epub 2011 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131203]

Влияние на вес тела
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

  • [ name="Volek">Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756]

Влияние на вес тела
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

  • [ name="Manjarrez">Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690]

Влияние на вес тела
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

  • [Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция