| Уровень достоверности |
Результат |
Величина эффекта |
Степень достоверности результатов |
Заметки
|
|---|
| ++++ |
Содержание креатина в мышцах |
↑↑↑ Сильный |
Очень высокая |
Увеличение уровня креатина
|
| ++++ |
Выходная мощность |
↑↑↑ Сильный |
Очень высокая (см. Исследования о влиянии креатина на мощность) |
Креатин увеличивает мощность, в одном мета-анализе мощность увеличилась на 12%, сила на 20%
|
| ++++ |
Вес |
↑↑↑ Сильный |
Очень высокая |
Увеличение веса из-за задержки воды. Степень увеличения перемена
|
| ++++ |
Креатинин |
↑↑ значительный |
Умеренная |
Креатин обычно повышает уровень креатинина в сыворотке крови во время фазы нагрузки. Это не является признаком повреждения почек.
|
| ++++ |
Гидратация |
↑↑ значительный |
Очень высокая |
Значительная из-за увеличения веса воды в скелетных мышцах после приема креатина.
|
| ++++ |
Анаэробная производительность |
↑ незначительный |
Высокая |
Увеличивается анаэробная производительность, но в незначительной степени.
|
| ++++ |
Мышечная масса |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Трудно оценить прирост сухой мышечной массы из-за увеличения воды в мышечной ткани.
|
| ++++ |
Производительности в плавании |
- |
Умеренная |
Нет достоверных результатов улучшения производительности.
|
| +++ |
Усталость |
↓↓ значительный |
Высокая |
У детей и подростков с травматическим повреждением головного мозга, принимавших по 400 мг/кг/сут креатина, отмечено снижение усталости от 90% до 10%.
|
| +++ |
Глюкоза в крови |
↓ незначительный |
Низкая |
Не отмечено влияние на уровень глюкозы в крови натощак, но постпрандиально снижение на 11-22%.
|
| +++ |
Минеральная плотность костной ткани |
↑ незначительный |
Низкая |
Существует ограниченное свидетельство в пользу улучшения минеральной плотности костной ткани.
|
| +++ |
Сопротивление усталости |
↑ незначительный |
Умеренная |
Малая степень снижения усталости во время физических упражнений, но результат ненадежен.
|
| +++ |
Перекисное окисление липидов |
↓ незначительный |
Низкая |
Наблюдалось незначительное снижение.
|
| +++ |
Мышечные повреждения |
↓ незначительный |
Умеренная |
Незначительно защищает
|
| +++ |
Мышечная выносливость |
↑ незначительный |
Высокая |
Несколько эффективно.
|
| +++ |
Субъективное самочувствие |
↑ незначительный |
Умеренная |
Влияние креатина на благополучие и самочувствие, как правило, зависит от степени изнчального состояния; но вероятнее всего не влияет.
|
| +++ |
Тестостерон |
↑ незначительный |
Высокая |
Степень повышения тестостерона не слишком заметна, хотя и присутствует
|
| +++ |
Лечение миотоническая дистрофии |
↑ незначительный |
Высокая |
Предварительные данные свидетельствуют о улучшении состояния при миотонической дистрофии II типа, при I типа состояние изменяется незначительно или же их нет.
|
| +++ |
VO2 Max |
↑ незначительный |
Низкая |
Улучшения VO2 Max не вполне надежны и незначительны
|
| +++ |
Аэробные упражнения |
- |
Очень высокая |
Не влияет
|
| +++ |
Кровяное давление |
- |
Очень высокая |
Не влияет
|
| +++ |
Когнитивные функции |
- |
Высокая |
Не влияет
|
| +++ |
Кортизол |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на изменение кортизола, при лишение сна.
|
| +++ |
Производительность упражнений |
- |
Очень высокая |
Не зависит от приема креатина.
|
| +++ |
Производительность при ХОБЛ |
- |
Очень высокая |
Не зависит от приема креатина
|
| +++ |
Жировая масса |
- |
Очень высокая |
Не влияет на массу жира.
|
| +++ |
Частота сердцебиения |
- |
Очень высокая |
Не влияет на частоту сердечных сокращений.
|
| +++ |
ИФР-1 |
- |
Очень высокая |
Недостаточно доказательств, подтверждающих роль креатина в увеличении IGF-1
|
| +++ |
Инсулин |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на инсулин натощак.
|
| +++ |
Функция почек |
- |
Очень высокая |
Нет никакого существенного влияния на функцию почек.
|
| +++ |
Лактат |
- |
Умеренная |
Не доказано, уменьшение или увеличение лактата у пловцов после спринта.
|
| +++ |
Ферменты печени |
- |
Очень высокая |
Не доказано влияние на ферменты печени
|
| +++ |
Функция легких |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния
|
| +++ |
Общий холестерин |
- |
Высокая |
Не оказывает влияния на уровень общего холестерина
|
| +++ |
Лечение бокового амиотрофического склероза (БАС) |
- |
Очень высокая |
Краткосрочное использование может увеличить мощность, но длительный прием креатин не смог предотвратить ухудшение мышц и функции легких.
|
| +++ |
Лечение ХОБЛ |
- |
Высокая |
Никакого влияния на работоспособность легких при лечения ХОБЛ.
|
| ++ |
Депрессия |
↓↓ значительный |
Очень высокая |
Симптомы депрессии заметно уменьшаются. Это улучшение, вероятно, связано с серотонином (креатин применяется для повышения SSRI терапии). Возможны гендерные различия (большая эффективность у женщин), требуется дальнейшее изучение.
|
| ++ |
Ресинтез гликогена |
↑↑ значительный |
Очень высокая |
Значительно увеличивается, может быть связано с улучшением гликемического контроля.
|
| ++ |
Гормон роста |
- |
Низкая |
Во время физических упражнений, креатин может подавлять секрецию гормона роста: до 35% при загрузке; до 5% при поддержании. В состоянии покоя креатин может увеличивать гормон роста до 83 ± 45%.
|
| ++ |
Миостатин |
↓↓ значительный |
Очень высокая |
Снижение миостатина (17%)
|
| ++ |
Body Cell Mass |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Возможно увеличение.
|
| ++ |
Когнитивные функции у вегетарианцев |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Увеличиваются, но доказательств недостаточно, нет сравнения с контрольным препаратом.
|
| ++ |
DHT |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Увеличение DHT не зависимо от увеличения уровня тестостерона, но исследование требует репликации
|
| ++ |
Повреждение ДНК |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Креатин уменьшает повреждения ДНК, вызванные тренировками.
|
| ++ |
Метилирование ДНК |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Влияние креатина на метилирование ДНК не может быть должным образом оценено из-за отсутствия сравнений с другими добавками.
|
| ++ |
Функциональность у пожилых или травмированных |
↑ незначительный |
Умеренная |
Эффект возможен, но ненадежен
|
| ++ |
Гликемический контроль |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Незначительный эффект у больных сахарным диабетом
|
| ++ |
Гомоцистеин |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Снижение гомоцистеина (биомаркер воспалительного заболевания сердечно-сосудистой системы) присутствовало, но не в значительной степени
|
| ++ |
Пролиферация ядер мышечных клеток |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Креатин индуцирует пролиферацию миоядер, но степень неизвестна и нет сравнений с другими препаратами.
|
| ++ |
Активация клеток сателлитов |
↑ незначительный |
Очень высокая |
Не оказывал существенного влияния.
|
| ++ |
Симптомы мышечной дистрофии Дюшенна |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Незначительный терапевтический эффект от приема креатина (2-5г) у мальчиков с МДД, главным образом связанных с улучшением показателей сжатия рук
|
| ++ |
Симптомы болезни Мак-Ардлем |
- |
Низкая |
Два исследования показали различные эффекты
|
| ++ |
Симптомы остеоартрита |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Функциональные возможности улучшается, в незначительной степени.
|
| ++ |
Симптомы потери сна |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Когнитивная дисфункция, связанная с длительным лишением сна, может быть ослаблена, в незначительной степени
|
| ++ |
Мочевая кислота |
↓ незначительный |
Очень высокая |
Наблюдалось незначительное снижение
|
| ++ |
Адреналин |
- |
Очень высокая |
Никаких существенных изменений не наблюдается
|
| ++ |
Альдостерон |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Профиль антиоксидантных ферментов |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Внимание |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на внимание
|
| ++ |
Билирубин |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
С-реактивный белок |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Церебральная оксигенация |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Допамин |
- |
Очень высокая |
Никаких существенных изменений не наблюдается
|
| ++ |
Окисление жиров |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Прием пищи |
- |
Очень высокая |
Отсутствие эффекта
|
| ++ |
Общие окисление |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Содержание гликогена |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
HDL-C |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Скорость реабилитации после травмы |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Секреция инсулина |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на секрецию инсулина в ответ на пробный завтрак.
|
| ++ |
Чувствительность к инсулину |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на чувствительность к инсулину.
|
| ++ |
LDL-C |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Память |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния
|
| ++ |
Мышцы оксигенации |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Норадреналин |
- |
Очень высокая |
Никаких существенных изменений в плазме не наблюдается
|
| ++ |
Протеинурия |
- |
Очень высокая |
Нет никакого существенного влияния протеинурию
|
| ++ |
Шизофрения |
- |
Очень высокая |
Недостаточно доказательств, чтобы доказать роль креатина при шизофрении.
|
| ++ |
Атрофии скелетных мышц |
- |
Очень высокая |
Исследование, в котором отметили предотвращение потери массы не измерили потерю воды и мышечной массой, в то время как в исследование, в котором измеряли мышечную массу, не удалось найти данный эффект
|
| ++ |
Производительность у спринтеров |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Симптомы митохондриальной цитопатии |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
TNF-альфа |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Объем тренировки |
- |
Очень высокая |
Не оказывает влияния на объем подготовки пловцов.
|
| ++ |
Лечение болезни Гентингтона |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Лечение болезни Паркинсона |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Триглицериды |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
Мочевина |
- |
Низкая |
-
|
| ++ |
vLDL-C (ЛОНП-C) |
- |
Низкая |
-
|
| + |
Головокружение |
↓↓ значительный |
Очень высокая |
Головокружение как побочный эффект черепно-мозговой травмы снижается при приеме 400 мг/кг/сут.
|
| + |
Лечение головных болей |
↑↑ Значительный |
Очень высокая |
400 мг/кг/сут у детей и подростков с черепно-мозговой травмой снижает частоту головной боли от 90% до 10%.
|
| + |
Настороженность |
↑ Незначительный |
Очень высокая |
Повышение бдительность при бессоннице или стрессе
|
| + |
Кровоток |
↑ Незначительный |
Очень высокая |
Одно исследование показало, что креатин может увеличить приток крови к голени и ноге, при тренировки на сопротивление. Без сопротивления креатин не имел эффекта.
|
| + |
Диапазон движений |
↓ Незначительный |
Очень высокая |
Отмечено уменьшение диапазона движения.
|
| + |
Скорость метаболизма |
- |
Низкая |
-
|
| + |
Симптомы муковисцидоза |
- |
Очень высокая |
Повышение самочувствия и мышечной силы у молодых
|
