Диетические добавки, используемые в качестве пластических субстратов
Высокой эргогенной направленностью обладают также нутрицевтики и парафармацевтические средства, стимулирующие пластические процессы. В первую очередь — это ДД, имеющие в своей основе аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА аминокислоты). Это незаменимые аминокислоты, которые необходимо включать в диету. Тяжелоатлеты и культуристы признают важность диеты, богатой ВСАА аминокислотами, так как они могут увеличивать синтез белков и подавлять распад мышечных тканей. Незаменимые аминокислоты легко окисляются во время интенсивной физической нагрузки, поэтому добавка ВСАА аминокислот к рациону может играть значительную роль в регулировании общей массы тела и сохранении мышечной массы.
Представители ВСАА аминокислот — L-валин, L-лейцин и L-изолейцин — незаменимые аминокислоты, которые составляют примерно 20 % в структуре белков мышц и необходимы для быстрого восстановления мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, стрессах. Действуя синергично, они улучшают обмен в мышечной ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому рекомендуется принимать их во время интенсивных тренировочных нагрузок (подготовительный период), в переходный (восстановительный) период, после травм и операций.
Лейцин несколько снижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста. Изолейцин необходим для синтеза гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови процессы энергообеспечения. Метаболизм изо лейцина происходит в мышечной ткани. Валин оказывает стимулирующее действие и необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденной ткани. Указанные незаменимые аминокислоты предназначены для поддержания нормального обмена азота в организме. L-глутамин является заменимой аминокислотой, в обычных условиях она синтезируется в организме из других аминокислот, но в условиях стресса (при высоких физических и/или психоэмоциональных нагрузках) ее биосинтез в организме резко снижается. В этих ситуациях она крайне необходима организму, поэтому ее дополнительный прием, особенно перед нагрузками, повышает выносливость и иммунитет, стимулирует биосинтез белка, оказывает антикатаболический эффект, активизирует процессы энергообеспечения. Высокая насыщенность организма L-глутамином (экзогенного характера) способствует быстрой релаксации скелетно-мышечных тканей после нагрузок, глютамин уменьшает состояние "крепатуры" и судорог, повышает энергетику центральной нервной системы (снимает состояние торможения), является энергетическим топливом при работе на выносливость; стимулирует память и концентрацию внимания; является переносчиком аминогрупп; участвует в биосинтезе триптофана, гистидина, пуринов, рибофлавина, фолиевой кислоты, повышает умственную работоспособность.
Представитель отечественных продуктов этой направленности — "Ванситон-ВСАА (капсулы)" линии "Ванситон", влияющий на метаболические процессы и являющийся нестероидным анаболическим и антикатаболическим комплексом. Направленность его действия обеспечивают основные компоненты — незаменимые L-аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, валин и изолейцин) и L-глутамин (табл. 2.30).
Фармакологическое действие ДД обусловлено ее компонентами, являющимися дополнительным источником незаменимых аминокислот и L-глутамина для оптимизации белкового обмена. Витамин В6 принимает участие в метаболизме аминокислот, оптимизируя тем самым аминокислотный состав организма и усиливая анаболическое и антикатаболическое действие L-лейцина, L-валина, L-изолейцина и L-глугамина. Комплекс устраняет дисбаланс аминокислот, являющийся одной из причин развития печеночной энцефалопатии, улучшает функции головного мозга при латентной и клинически выраженной печеночной энцефалопатии.
"Ванситон - ВСАА (капсулы)" рекомендуется применять в качестве анаболического и антикатаболического средства для оптимизации белкового обмена, увеличения мышечной массы и силовых показателей на обше- и специально-подготовительных этапах подготовительного периода, а также непосредственно перед стартами. Может использоваться представителями практически всех видов спорта, особенно бодибилдерами, пауэрлифтерами, тяжелоатлетами, а также лицами, занимающимися оздоровительной гимнастикой (фитнес, шейпинг), танцами.
Способ применения и дозировки: в среднем одна капсула на 10 кг массы тела (одна порция содержит 6—10 капсул). Принимать по одной порции за 30—40 мин до тяжелой физической нагрузки и по одной порции после нее.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов ДД; врожденные нарушения метаболизма, особенно нарушения метаболизма аминокислот с разветвленной цепью (болезнь "кленового сиропа"); нарушения функции почек.
Побочные эффекты не выявлены, компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, не содержит. Несовместимость с продуктами питания, лекарственными средствами и другими ДД не установлена.
Сравнительно новая ДД украинского npoизводства линии "Ванситон" "Макс Амино" влияет на метаболические процессы и обладает мощным нестероидным анаболическим и антикатаболическим действием, которое обеспечивают входящие в ее состав незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (L-лейцин, L-валин и L-изолейцин), L-аргинин, калия оротат и рибоксин (табл. 2.31).
Эта ДД также является дополнительным источником незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, а также L-аргинина, калия оротата и рибоксина, участвующих в оптимизации белкового и нуклеинового обмена; L-валин, L-лейцин и L-изолейцин необходимы не только для быстрого восстановления мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, но и для коррекции психоэмоционального состояния при стрессах. L-Аргинин — заменимая аминокислота, важный компонент обмена веществ в мышечной ткани, способствует поддержанию оптимального азотного баланса в организме, участвуя в транспортировке и обезвреживании избыточного азота. Аргинин помогает снизить массу тела, так как вызывает некоторое уменьшение запасов жира в организме. Оказывает стимулирующее действие на выработку инсулина поджелудочной железой в качестве компонента вазопрессина (гормона гипофиза) и стимулирует выработку гормона роста. Аргинин способствует иммуномодуляции за счет стимуляции вилочковой железы (тимуса), которая вырабатывает Т-лимфоциты. В соединительной ткани и коже также находится большое количество аргинина, поэтому увеличение его концентрации позитивно влияет на белковый обмен после спортивных травм, ускоряя эпителизацию тканей. Дополнительный прием аргинина улучшает усвоение молочных белков, для которых он является лимитирующей аминокислотой.
Витамин В6 принимает участие в метаболизме аминокислот, оптимизируя тем самым аминокислотный состав организма и усиливая анаболическое и антикатаболическое действие L-лейцина, L-валина, L-изолейцина, L-глутамина и L-аргинина. Калия оротат и рибоксин (инозин) являются предшественниками пиримидиновых и пуриновых оснований и, стимулируя биосинтез нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), увеличивают образование белка, в том числе и в мышечной ткани. Рибоксин, кроме того, может рассматриваться как предшественник АТФ, является мощным кардиопротектором, эффективно защищает сердечную мышцу от стрессовых повреждений при интенсивных физических нагрузках. Он также устраняет дисбаланс аминокислот, являющийся одной из причин развития печеночной энцефалопатии, улучшает функции головного мозга при латентной и клинически выраженной печеночной энцефалопатии, защищает миокард от стрессовых повреждений. В связи с изложенным ДД "Макс Амино" можно использовать в качестве эффективного анаболического и эргогенного средства.
ВСАА аминокислоты рекомендуются для оптимизации белкового обмена, увеличения мышечной массы и силовых показателей при интенсивных тренировочных нагрузках (подготовительный период), а также в восстановительный период и после травм и операций. Может использоваться представителями всех видов спорта, но особенно показан тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, а также лицам, занимающимся оздоровительной гимнастикой (фитнес, шейпинг), танцами. Эффективен и как дополнительный источник незаменимых аминокислот для поддержания функционального состояния центральной нервной системы, улучшения координации и концентрации внимания, поэтому с успехом может использоваться представителями игровых видов спорта, спортивных единоборств, сложнокоординационных видов.
Способ применения и дозировки: одна порция содержит 6—10 капсул (таблеток), одна капсула (таблетка) рассчитана в среднем на 10 кг массы тела. Принимать по одной порции за 30—40 мин
до начала тренировки или тяжелой физической нагрузки и по одной порции после окончания.
Противопоказания — как и для предыдущей ДД.
Побочные эффекты не выявлены, несовместимость с продуктами питания, лекарственными средствами и другими ДД не установлена.
Зарубежным представителем ДД на основе аминокислот с разветвленной цепью является ВСАА-PRO производства фирмы SAN (США) — высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, а также L-глутамин, самую распространенную из аминокислот, найденную в ткани скелетных мышц. В состав "ВСАА-Про" входят также витамин С, витамин В6, лизофосфатидилхолин и метоксиизофлавон. В формулу "ВСАА-Про" добавлен L-глутамин для синергетической работы с ВСАА аминокислотами, чтобы предотвратить атрофию мышц и увеличить объем мышечных клеток. К тому же включение витаминов В6 и С и лизофосфатидилхолина способствует всасыванию аминокислот в кровь. Кроме того, в формулу "ВСАА-Про" входит метоксиизофлавон, который, благодаря своему действию на распределение питательных веществ и снижение уровня основного стрессового гормона кортизола, способен сохранять мышечную массу. "ВСАА-Про" можно эффективно использовать между тренировками для увеличения синтеза белков, сохранения массы тела.
В одной порции (5 капсул) продукта содержится (мг): L-лейцина — 1000, L-глутамина Щ 1000, L-изолейцина — 600, L-валина — 600, 5-метил-7-метоксиизофлавона — 200, витамина С — 200, витамина В6 — 10, лизофосфатидилхолина — 100.
Рекомендации по употреблению: принимать по 2—5 капсул 1—3 раза в день, лучше перед тренировкой и после нее и/или во время приема пищи.
Одним из рекомендуемых для применения в спорте высших достижений и широко используемых в зарубежной спортивной практике является ДД пластической векторности "Dymatize Super amino 4800" ("BIOMAN", Германия). Изучение его было проведено на этапах подготовки и в стендовом исследовании российскими учеными.
"Dymatize Super amino 4800" представляет собой рациональную смесь аминокислот (мг): L-аланина — 65, L-аспартата — 1575, L-глутаминовой кислоты — 2562, L-гистидина — 324, L-лейцина — 1305, L-метионина — 231, L-пролина — 861, L-треонина — 801, L-тирозина — 450, L-аргинина — 726, L-цистеина — 234, глицина — 441, L-изолейцина — 825, L-лизина — 1086, L-фенилаланина — 582, L-серина — 763, L-триптофана — 246, L-валина — 795, т. е. содержит практически полный набор аминокислот, необходимый для синтеза белка. Этим и объясняется его эффективность для коррекции функциональной белковой недостаточности в организме спортсменов, подвергающихся чрезмерным физическим нагрузкам. Принимать препарат рекомендуется при занятиях бодибилдингом, шейпингом, а также другими видами спорта, нацеленными на развитие выносливости. Компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, "Dymatize Super amino 4800" не содержит.
Обладая антиоксидантным действием, этот препарат способствует повышению работоспособности спортсмена, ускоряет восстановление после нагрузок. Курсовой прием этой ДД мобилизует на энергетические нужды липидные депо организма, что свидетельствует о выраженном анаболизирующем действии. Судя по характеру и длительности нагрузок в стендовом эксперименте, препарат действует в аэробно-анаэробной зоне энергетического обмена. Кроме того, применение его предотвращает снижение массы тела у спортсменов в период интенсивных физических нагрузок, не препятствуя снижению жировой массы при тренировочных нагрузках большого объема и интенсивности. У обследованных контрольной группы, получавших плацебо, происходило достоверное снижение массы тела и мышечной массы.
