Содержание
Разгрузочные дни
"Синьор помидор"
«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает голодание. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, склонным к полноте. Хотя консультация врача лишней не будет.
Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только помидоры и пить 1 л томатного сока. Допускается включить в меню черный хлеб и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На Ужин — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.
Лимонно-медовая разгрузка
Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию целлюлита. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а мед предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при низкокалорийных диетах.
Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять зеленый чай и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.
Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.
Поскольку лимонно-медовая смесь эффективно очищает кровь и лимфу, происходит тонизирование кожи. Результат вполне может быть заметен и на лице. Удлинять продолжительность диеты нельзя, и вновь ее попробовать лучше не ранее чем через месяц. Выходить из диеты также надо постепенно, не набрасываясь на еду сразу же после двухдневной разгрузки. Ни в коем случае не ешьте тяжелой жирной пищи в течение следующих 2 недель. Постарайтесь есть часто и маленькими порциями.
Молокочайная разгрузка
Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число антиоксидантов, укрепляет иммунную систему, содействует улучшению обмена веществ.
Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная вода. Молоко лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите зеленый чай, попробуйте использовать черный.
Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте. Поскольку во время этой диеты очищение идет кардинальное, не рекомендуется заниматься им больше 1-2 дней. Результатом проведенных процедур должно быть ощущение легкости во всем теле, возможна небольшая слабость. На следующий день за завтраком можно себе позволить пару тостов, днем — отварную куриную грудку и салат из зеленых овощей, вечером — кисломолочные продукты и кусочек пирога. Более богатую жирами и углеводами пищу вводите постепенно, небольшими порциями.
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения