Белая диета
Действие на организм. В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Она рассчитана на неделю. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас. Также не подходит белая диета тем, у кого отсутствует фермент, переваривающий молоко. Таких людей на планете очень много.
Белую диету можно назвать жесткой, поэтому следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать ее соблюдать.
Есть несколько правил соблюдения диеты.
- Необходимо выбирать маложирные молочные продукты — не более 4%.
- Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
- Перед любым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды.
Примеры меню и результаты диеты
Примерное меню на день
Завтрак:
- 1 любой фрукт;
- 125 мл йогурта не более 4%-ной жирности;
- 150 мл чая с медом или кофе с молоком.
Обед:
- 1 яйцо вкрутую;
- 100 г салата (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо 100 г творога с фруктами;
- 200 мл ряженки или кефира.
Полдник:
- 100 г каши, лучше овсяной, но можно и другой, только не пшенной и не манной, на воде или обезжиренном молоке;
- 100 г нежирного творога;
- 200 мл обезжиренного молока.
Ужин:
- 1 любой фрукт;
- 175 мл несладкого йогурта не более 4%-ной жирности.
Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг.
Отзывы эксперта
Главный недостаток белой диеты - это довольно большое содержание быстрых углеводов в рационе. Совершенно не ясно зачем рекомендуется выпивать минеральную воду перед каждым приемом пищи. Известно, что газированные напитки стимулируют аппетит, что создаст только лишние неудобства.
Рекомендуем соблюдать классическую высокоэффективную диету для похудения и принимать жиросжигатели для ускорения процесса. Читайте также: Как подавить аппетит и справиться с голодом