Диагональное скручивание
Версия от 20:40, 7 апреля 2014; Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Диагональное скручивание == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': Коврик гимнастический|гимна…»)
Диагональное скручивание
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гимнастический коврик.
Основные мышцы: косые мышцы живота.
Дополнительные мышцы: передняя мышца живота, поясничная.
Уровень подготовки средний.
Шаг 1. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, а локти разведены в стороны.
Шаг 2. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого правым — левого колена.
Шаг 3. После каждого повторения возвращайтесь в исходное положение.
Рис. 4.304. Диагональное скручивание, шаг1
Рис. 4.305. Диагональное скручивание, Шаг 2