D-аспарагиновая кислота
Содержание
D-аспарагиновая кислота
D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) - эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.
Роль в организме
Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. [1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.
Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.
Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона - главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина[2] и гормона роста[3]. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.
Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.
Исследования
Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.
Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.[4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.
Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.
Д-аспарагиновая кислота неэффективна
Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года[5], где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.
Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона
Согласно исследованию 2015 года [6], испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.
В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.
Спортивное питание
- DAA 1000 от Activlab
- D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
- T-Up Black (Nutrex)
- DEKA750 от G.E.T.
- TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
- HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
- D-Aspartic Acid от Primaforce
- EVOTEST от BSN
- MAN+ от MAXimum Power
- MUSCLETECH ANOTEST
- AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
- DAA ULTRA от TrecNutrition
- D-Test от Scitec Nutrition
- TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
- D-Aspartic Acid от Fit Foods
- DAA Professional от Peak
- D-Aspartic Acid от PVL Essentials
- D-Aspartic Acid от Myprotein
- DAA Professional от Peak Perfomance Products
- Battle Fuel XT от MusclePharm
- D-AA AMIX Nutrition
Дозы и режим приема
D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие - днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т.к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.
Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).
Побочные эффекты
Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей.[7]. Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ.[8]
Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты.[4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.
Читайте также
Примечания
- ↑ Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. "D-aspartate in human brain." J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.
- ↑ Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.
- ↑ D'Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D'Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. "Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release." FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.
- ↑ 4,0 4,1 Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. "The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats." Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
- ↑ Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.
- ↑ "Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall" https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
- ↑ G. D’Aniello, et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine. (2012)
- ↑ http://do4a.com/threads/Курс-без-побочек-и-грамотное-ПКТ.6865/