Содержание
Астрагал
Также известен как: астрагал перепончатый (astragalus membranaceus), астрагал монгольский (astragalus mongholicus), хуанг ки (huang qi), Radix astragali (RA).
Что из себя представляет
Травяное растение, произрастающее на территории Китая. Растение "астрагал" также известно, как "хуанг ки" (huang qi), что в переводе с китайского означает "желтый" (подразумевается его желтый корень). Считается, что астрагал обладает рядом полезных свойств, в особенности относящихся к работе иммунной системы. Хотя в природе существует более 2 000 видов астрагала, наиболее часто в медицине применяются астрагал перепончатый и астрагал монгольский. Часто их можно обнаружить в различных китайских супах, чаях, экстрактах и лекарственных капсулах, а также в разного рода сочетаниях с другими травами, как правило, с женьшенем и эхинацеей.
Механизм действия
Интенсивные физические нагрузки могут нарушить работу иммунной системы и повысить у атлета риск подхватить какую-нибудь инфекцию, особенно в напряженный послесоревновательный период. Астрагал содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки организма спортсмена, включая те, которые задействованы при работе иммунной системы, от повреждений, наносимых т.н. свободными радикалами. Более того, исследования показали, что астрагал обладает и антивирусными свойствами, благодаря которым происходит стимулирование иммунной системы и, таким образом, обеспечивается защита от таких распространенных заболеваний, как ОРВИ и различные инфекции верхних дыхательных путей.
Какие преимущества дает во время тренировок и подготовки к соревнованиям
Астрагал может помочь иммунной системе атлета, а также поспособствовать ее нормальной работе и соответствующим образом защитить организм спортсмена от болезней, из-за которых он не сможет принять участие в соревнованиях.
Научные исследования
Предварительные исследования показывают, что использование астрагала как самостоятельного препарата, так и в комплексе с другими травами и растениями может помочь функционированию иммунной системы, хотя надлежащим образом проведенных исследований, в частности на здоровых людях и спортсменах, было относительно немного. В одном исследовании на животных ученые использовали комбинированную травяную смесь, в которой преобладал астрагал в размере 12-24г/кг (9.6-19.2г/кг астрагала перепончатого). В течение 28 дней опытов симптомы хронической усталости стали проявляться реже благодаря увеличенной поддержке иммунной системы, что непосредственно проявилось в увеличенной выносливости крыс во время плавания (Liu, Zhang, & Li, 2011). Подобным же образом небольшое, основанное на двойном слепом методе, исследование, проведенное на людях, подтвердило, что план использования астрагала перепончатого в дозе 2 грамма дважды в день совместно с тремя медицинскими грибами на протяжении шести недель позволил добиться благоприятной реакции иммунной системы, в частности, снизились случаи простуд, гриппа и рецидивов данных заболеваний по сравнению с плацебо. Однако, требуются дополнительные испытания и исследования на людях, чтобы подтвердить указанные свойства астрагала.
Рекомендации по употреблению
Для улучшения функционирования иммунной системы необходимо принимать от 1 до 25г астрагала в течение дня, разделив при этом всю дозу на 2-4 приема.
Безопасность употребления
Использование астрагала считается безопасным для большинства взрослых людей, однако по причине его объединения в смеси с другими растительными препаратами, о возможных побочных эффектах на настоящий момент ничего не известно.
Дополнительные преимущества
Существуют доказательства того, что астрагал, будучи составной частью травяного комплекса, может увеличить количество потребляемого кислорода и, соответственно, помочь побороть усталость и увеличить выносливость атлетов. (Chen et al., 2002).
Читайте также
Источники
- Chen KT, Su CH, Hsin LH, et al. Reducing fatigue of athletes following oral administration of huangqi jianzhong tang. Acta Pharmacologica Sinica. August 2002; 23(8): 757-61.
- Clark DA. An observation of a double blind placebo controlled study monitoring healthy athletes consuming a commercial preparation of nutraceuticals. Australian Journal of Medical Herbalism. 2007; 19(3): 112-13.
- Clark DA, Adams MC. Using commercial nutraceutical mixes as immune stimulants: An in vitro proliferation study using Metabolic Cell-Support TM on non-stimulated human lymphocytes. Australian Journal of Medical Herbalism. 2007; 19(3): 108-11.
- Liu Y, Zhang HG, Li XH. A Chinese herbal decoction, Danggui Buxue Tang, improves chronic fatigue syndrome induced by food restriction and forced swimming in rats. Phytotherapy Research. December 2011; 25(12): 1825-32. doi:10.1002/ptr.3499. [Epub 2011 Apr 15]