София Тандилян
Возраст, рост, вес 23 года, рост 160 см, соревновательный вес 45 кг.
Место проживания Россия, Санкт-Петербург.
Спортивные достижения Абсолютная Чемпионка WORLD LADIES CUP 2014 с получением карты профессионала IFBB PRO CARD
Звезда Софии Тандилян загорелась не так давно. Еще год назад она стала открытием номинации фитнес-бикини, выиграв престижный международный турнир WORLD LADIES CUP и КУБОК РОССИИ. Сейчас в ее послужном списке уже имеется третье место турнира POWER PRO SHOW среди профессионалов.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: София, расскажи немного о себе. Чем занималась до фитнес-бикини? Когда и почему пришла в тренажерный зал?
София Тандилян: В спорте с самого детства. За плечами у меня около 15 лет занятий художественной гимнастикой и значок мастера спорта по этому виду. Также семь лет занималась йогой. В 2013 году решила поучаствовать в конкурсе фитнес-бикини, и именно это привело меня в тренажерный зал. Подготовка к первому выступлению заняла полтора-два месяца, но надо понимать, что у меня была очень серьезная спортивная база, которая позволила быстро добиться успеха в этой номинации. В первый год выступлений я уже стала пятой на Кубке России и третьей на чемпионате России. В 2014 году выиграла абсолютку международного турнира World Ladies Cup. Этот титул давал право на получение карты профессионала IFBB. Несколькими неделями позже удалось победить на Кубке России в своей категории. Потом оформила pro-карту и стала выступать в pro-дивизионе. На данный момент довелось принять участие в двух профессиональных турнирах - PRAGUE PRO и Power Pro Show (Москва), заняв на них пятое и третье место соответственно.
Ж. М.: 15 лет, проведенных в художественной гимнастике, пригодились в карьере фитнес-бикини?
София Тандилян: Однозначно, художественная гимнастика сыграла большую роль в подготовке и выступлениях. Дисциплина, привитая с детства, не давала расслабляться в период подготовки, а пластичность, которой обладают представители этого грациозного вида спорта, всегда выигрышно смотрится в позировании.
Ж. М.: Насколько вообще важна база других видов спорта в этой номинации?
София Тандилян: Считаю, что это даст большое преимущество в тренировочном процессе и качестве тела.
Ж. М.: Что побудило тебя так быстро перейти в рго-дивизион?
София Тандилян: Как я уже говорила, после победы на World Ladies Cup 2014 мне была предложена pro-карта. Немного подумав, все-таки решила, что пора уже переходить на новый уровень. Несмотря на то, что в любительском «бикини» я выступала совсем недолго - год с небольшим, ездить по любительским турнирам стало уже не так интересно, а тут новые горизонты и возможность выйти на сцену со звездами первой величины. Получила диплом о высшем образовании, переехала в Санкт-Петербург и стала профессионалом IFBB -такой вот у меня получился 2014 год.
Ж. М.: Не было ли боязни сделать столь решительный шаг?
София Тандилян: Волков бояться -в лес не ходить. Этот шаг был достаточно легким, наверное, таким же, как и изначальное решение выступать в номинации фитнес-бикини.
Ж.М. Что в твоей карьере и жизни изменилось после того, как ты стала IFBB PRO?
София Тандилян: Поменялось многое, в частности, тренировочный процесс претерпел изменения, так как в профессиональном дивизионе приняты другие стандарты. Но режим остался неизменен. pro-атлеты всегда на виду, поэтому очень важно работать в команде со специалистами-тренерами, промоутерами-стеми, кто реально развивает профессиональный бодибилдинг и фитнес в нашей стране. Сейчас я тренируюсь под руководством Сергея Карандашова. Моим промоутером является известный в россии и на западе организатор prо-турниров Денис Логинов. Я представляю команду FITNESS HOUSE, бренд EXTRIFIT SPORT NUTRITION и спортивную одежду NEBBIA. За что им всем большое спасибо. Без их поддержки конкурировать на профессиональном уровне было бы в разы сложнее.
Ж. М.':Межсезонье IFBB PRO Софии Тандилян -какое оно?
София Тандилян: Я считаю, что у «бикини» нет межсезонья, также как и массонабора. Мы должны быть всегда в форме. Работа на выставках обязывает выглядеть всегда хорошо.
Ж. М.: Неужели у тебя нет такого периода, когда ты позволяешь себе чуть больше, чем на подготовке?
София Тандилян: Я с детского сада в спорте, и режим для меня такая же составляющая жизни, как и чистка зубов. Лишь по праздникам делаю для себя небольшие исключения. Ж. М.: Насколько сильно отличаются тренировки и диета в период подготовки к соревнованиям и когда ты не готовишься?
София Тандилян: Во время отдыха от соревнований тренируюсь немного реже, чем обычно, но в этот период больше занимаюсь йогой. Питаюсь так же, как и на подготовке. Разве что углеводов чуть больше. Разница в весе обычно составляет 3-5 кг.
Ж. М.: Назови самые основные пищевые добавки, без которых тебе сложно обойтись.
София Тандилян: В моем рационе обязательно присутствуют ВСАА, омега-жиры и витамины. Все, что необходимо спортсмену или просто любителю, есть в ассортименте спортивного питания Extrifit.
Ж. М.: Кого из «бикини» ты считаешь эталоном?
София Тандилян: Я не могу сказать, что у меня есть какой-то конкретный эталон. Скорее это некий собирательный образ внешности и поведения, которому я пытаюсь соответствовать.
Ж. М.: Не секрет, чтобы добиться успеха в профессиональном дивизионе, нужно иметь не только хорошую форму, но и быть медийной и узнаваемой в США, ведь именно там проходит большинство турниров. Ты планируешь как-то развиваться в этом направлении?
София Тандилян: Бесспорно, для успеха одной формы мало, нужен еще и грамотный менеджер, который будет курировать продвижение спортсмена в медийном пространстве. Поэтому я и работаю с Денисом Логиновым, ведь он один из немногих специалистов в России, кто может и умеет работать с профессионалами. Он занимается организационными вопросами. Моя же задача сделать хорошую форму.
Ж. М.: Расскажи, как ты тренируешь ягодицы и заднюю поверхность бедра.
София Тандилян: Я делаю очень много изолирующих упражнений, обычно это многоповторная интенсивная тренировка, которая состоит из 6-8 упражнений. Заднее бедро прорабатываю 2 раза в неделю. Каждое занятие на главную для «бикини» часть тела у меня отличается. Стараюсь его сделать максимально интересным и разнообразным.
Ж. М.: Сейчас среди бикинисток в моде кроссфит. Практикуешь ли сама такой вид силового тренинга?
София Тандилян: Я практикую йогу. Кроссфит - это совершенно не мое, хотя, бывает, проскальзывает 1-2 упражнения в мою тренировочную программу.
Ж. М.: Чем ты занималась после ноябрьского турнира Power Pro Show? Чего удалось добиться за этот период?
София Тандилян: За плечами уже два профессиональных турнира, поэтому есть понимание, в каком направлении двигаться дальше. В этот период я совершенствовала свои сильные стороны и работала над слабыми. Немного скорректировала тренинг и готовлю новый образ. Какой - пока секрет. Увидите на сцене. Поменяла тренера. Как я уже говорила, начала работать с Сергеем Карандашовым. Пока мне все нравится.
Ж. М.: Когда мы снова увидим тебя на сцене?
София Тандилян: Денис Логинов запланировал мне, нашей команде Fitness House и Extrifit Sport Nutrition несколько турниров, которые пройдут в США, Канаде, Чехии в июне, июле и октябре. Но особое внимание, конечно, приковано к ноябрю и турниру Neva Pro Show, который пройдет в Санкт-Петербурге. Это одно из самых главных событий года в российской индустрии фитнеса. Организацией этого турнира занимается Денис Логинов. Лиана Мороз, член нашей большой спортивной семьи, уже выступила на крупнейшем New York Pro.Это ее первое шоу в статусе профессионала. Я за нее очень переживала. Моя же подготовка идет полным ходом, постараюсь показать максимум, на что способна.
Ж. М.: София, спасибо за интервью! Желаем тебе удачи.
София Тандилян: Спасибо «ЖЕЛЕЗНОМУ МИРУ», а читателям хотелось бы пожелать быть всегда в форме. Ваша Софи!
Автор: Сергей Короткевич