Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
Содержание
Удары снизу
Техника ударов ближнего боя описана примерно в той же последовательности, в которой ее изучают на практике.
Удары снизу, правой и левой руками, являются ведущими ударами, которые проводятся с ближней и средней дистанции. Они отличаются сложной координацией движений, имеют большую степень вариативности техники исполнения.
Мы не ставим перед собой цель описать все возможные варианты техники ударов снизу (например, удар правой снизу может наноситься в туловище или в голову; с переносом массы тела (МТ) на разноименную ногу, одноименную или с равномерным распределением массы тела на обе ноги). Удары могут выполняться на месте (без шага) или с шагами: вперед, в сторону, назад и в промежуточном направлении. В целом движение осуществляется слитным и быстрым перемещением ног, туловища, согнутой в локте руки. Траектория движения кулака - снизу вверх или вперед. Положение кулака в момент соударения — пальцы вверх или на себя. Движение руки своеобразно: боксер ввинчивает предплечье вперед — вверх, локоть внутрь. Угол в локтевом суставе зависит от расстояния до соперника. Удар направляется в цель (туловище, голова) за счет разгибания ног в коленном суставе, разгибания и вращения туловища.
Рассмотрим типовые варианты выполнения ударов из наступательной позиции.
Удар правой снизу в туловище
Последовательность выполнения удара (рис. 25):
- Смещение массы тела на правую ногу и сгибание этой ноги одновременно с вращением туловища вправо.
- Мощное отталкивание правой ногой с одновременным вращением туловища влево (в некоторых случаях туловище может дополнительно отклоняться назад). При этом правая рука, сопровождаемая движением туловища, выносится вперед и несколько вверх. В момент соударения рука зафиксирована в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, кулак сжат, локоть направлен внутрь.
Удар левой снизу в туловище
Удар выполняется так (рис. 26):
- Смещение массы тела на левую ногу и сгибание этой ноги, при этом происходит вращение туловища влево, колени слегка сближаются.
- Мощное отталкивание левой ногой от опоры с разворотом туловища вправо, таз подается несколько вправо. Одновременно левая рука направляется в цель, сопровождая вращательное движение туловища. В момент соударения кулак сжат, пальцы вверх, локоть внутрь.
Удар правой снизу в голову
Выполнение удара (рис. 27):
- Смещение массы тела на правую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища вправо.
- Резкое выпрямление правой ноги и вращение туловища влево (при необходимости спина резко отклоняется назад вправо). Одновременно правая рука движется снизу вверх, кулак сжат, пальцы вверх. Резкое отклонение спины назад способствует увеличению траектории движения кулака.
Удар левой снизу в голову
Последовательность выполнения (рис. 28, 29):
- Смещение массы тела на левую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища влево.
- Резкое выпрямление левой ноги в коленном суставе, разгибание спины с вращением туловища по оси: левая стопа — левый тазобедренный сустав. При этом левая рука движется снизу вверх, получая дополнительное ускорение за счет резкого разгибания спины и вращательного движения туловища. Предплечье “ввинчивается” вперед—вверх, угол в локтевом суставе равен приблизительно 45°, кулак сжат и повернут пальцами вверх.
Типичные ошибки
- удар наносится только за счет массы руки;
- наклон туловища вперед опережает движение руки;
- руки перед ударом опускаются;
- туловище слишком высоко над опорой.
Читайте также
- Прямой удар в боксе
- Боковые удары в боксе
- Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе
- Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе
- Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе
- Короткие прямые удары в боксе
- Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе
- Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе
- Трехударные серии разнотипных ударов в боксе
- Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе
- Защиты в боксе